Kobiety, które podróżują — zwłaszcza solo kobiety podróżujące — często cieszą się pewnymi szczególnymi korzyściami. Jednak napotykają również pewne szczególne wyzwania i zagrożenia. Ten artykuł zawiera ogólne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, zdrowia i praktycznych aspektów podróży, które są szczególnie interesujące dla kobiet. Wskazówki dla kobiet w poszczególnych miejscach docelowych (takie jak, powiedzmy, odpowiedni strój podczas wizyty w świątyni, zwłaszcza kwestie bezpieczeństwa) znajdują się w tych artykułach.
Oczywiście inne artykuły, takie jak Kieszonkowcy, Typowe oszustwa i Wskazówki dotyczące podróżowania po krajach rozwijających się mają porady, które, choć nie są specyficzne dla podróżnych kobiet, mają zastosowanie do nich.
 | OSTRZEŻENIE: Przenoszone przez komary wirus Zika może spowodować poważne uszkodzenie dziecka w łonie matki. Istnieją środki obronne, takie jak długie rękawy i środki odstraszające komary, ale nie ma szczepionki ani lekarstwa. Epidemia się skończyła, ale rządy USA i Kanady zalecają kobietom w ciąży, aby rozmawiały z lekarzem przed podróżą do obszarów zagrożonych Zika i podejmowały środki ostrożności przeciwko transmisji. |
Rządowe porady podróżnicze | |
| (Ostatnia aktualizacja informacji: marzec 2020 r.) |
Bądź bezpieczny
Każdego roku miliony kobiet wyruszają w podróż po świecie z towarzyszem lub samotnie. Podczas gdy znaczna większość doświadcza niewielkich lub żadnych poważnych zagrożeń, a wybór miejsca docelowego może mieć ogromne znaczenie, ryzyko niechcianej uwagi i napaści na tle seksualnym jest zawsze znacznie wyższe dla podróżujących kobiet niż dla mężczyzn. Ponadto kobiety są często uważane za łatwiejsze cele do wyrywania toreb, rabunków i innych przestępstw. Odrobina dodatkowego przygotowania, wskazówek i świadomości może sprawić, że poczujesz się swobodnie i będziesz bezpieczny podczas podróży.
Strach odbiera całą radość z podróżowania, a także nie pomaga w podejmowaniu dobrych decyzji. Nie wstydź się przedsięwziąć dodatkowych środków ostrożności, nawet jeśli prawdopodobnie nie ma powodu, aby czuć bezpieczniejsze. Chociaż nie powinieneś się bać, dobrze jest zawsze być świadomym swojego otoczenia i odpowiednio postępować.
- Zaufaj instynktowi i stawiaj bezpieczeństwo na pierwszym miejscu, gdy intuicja mówi ci, że coś jest nie tak. Kiedy podchodzą do ciebie nieznajomi i jakoś czujesz się zagrożony, nie martw się, że będziesz niegrzeczny. Nie bój się też być głośnym lub robić zamieszania, gdy jesteś w jakiś sposób celem. Nękanie samotnych kobiet jest w większości krajów społecznym tabu, a przyciąganie uwagi ludzi wokół ciebie może uchronić cię przed szeregiem nieprzyjemnych sytuacji.
- Licz na dodatkowy budżet dla bezpieczniejszego transportu. Czytając o swoim następnym miejscu docelowym i wiedząc, co częstych oszustw are to dobry pomysł zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zwłaszcza jako samotna podróżniczka, czasami najlepszym wyborem jest złapanie taksówki zamiast wędrówki po złej okolicy lub ciemnej uliczce. Planując podróż, upewnij się, że budżet nie powstrzyma Cię przed wybraniem bezpieczniejszej opcji, jeśli chcesz. W długim nocnym pociągu czasami można poprosić o dzielenie przedziału z innymi kobietami lub rodziną. Jeśli to możliwe, unikaj przychodzenia do nowych miejsc nocą. W pociąg sypialny z wieloma łóżkami w przedziale, wybierz górną koję. Pamiętaj, że mniejsze, droższe przegródki mogą zapewnić większą prywatność, ale nie zawsze są bezpieczniejsze, ponieważ nie ma tłumu, który chroniłby przed złymi rzeczami.
- Ubierz się odpowiednio i pamiętaj o języku ciała. Powinno to być oczywiste, ale często podróżujące kobiety nie doceniają wpływu, jaki może mieć odpowiedni ubiór. W wielu krajach jest to znak szacunku, który ułatwia nawiązywanie kontaktów z lokalnymi kobietami i zwiększa prawdopodobieństwo, że nieznajome udzielą pomocy, gdy jej potrzebujesz. Jednocześnie bycie nieskromnie ubranym sprawia, że stajesz się bardziej prawdopodobnym celem niechcianej uwagi i nękania. W niektórych miejscach określony rodzaj stroju jest nawet nakazany przez prawo lub silnie narzucony lokalny zwyczaj. Pamiętaj, że kontakt fizyczny, a nawet proste gesty, które mogą być zupełnie normalne w domu, mogą być interpretowane jako coś zupełnie innego w niektórych konserwatywnych krajach. Zachowuj ostrożność i trzymaj się z daleka od obcych mężczyzn.
Zaprzyjaźniać się
Mężczyzna lub kobieta, solo, para lub grupa; poznawanie nowych przyjaciół na trasie jest zawsze zabawne. Jako kobieta, zwłaszcza podczas podróży w pojedynkę, zainwestowanie trochę wysiłku w znalezienie osób o podobnych poglądach może nie tylko zapewnić niezapomnianą wymianę historii, ale może sprawić, że eksploracja stanie się nieco bezpieczniejsza. Zwłaszcza w miejscach, które znasz lub uważasz za ryzykowne, mieszaj się. Szukasz kolegów (sam) podróżujących? Udaj się raczej do hostelu niż do dużego, anonimowego hotelu. Weź udział w lokalnym kursie gotowania lub języka. Dołącz do zorganizowanej jednodniowej wycieczki do pobliskiej atrakcji. Nie wstydź się rozpoczynać rozmowy z innymi podróżnikami (samotnymi); jeden z was musi być tym, który to zainicjuje.
Oczywiście zachowaj czujność i nie podawaj nazwy hotelu ani numeru pokoju nieznajomym, których właśnie spotkałeś na ulicy. Uważaj szczególnie na miejscowych, którzy proszą Cię o pomoc lub nie tracąc czasu, by zaprosić Cię na imprezy lub do swojego domu. Pamiętaj, że sprytni bandyci wiedzą, że nie powinni się ubierać, a drobne przestępstwa są często popełniane przez dzieci, matki i inne osoby, których byś nie podejrzewał.
Bądź zdrów
W większości środki ostrożności, aby bądź zdrów Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale istnieje kilka kwestii zdrowotnych, o których podróżujące kobiety powinny być szczególnie świadome.
Niestety infekcje dróg moczowych (znane również jako infekcje pęcherza moczowego lub zapalenie pęcherza moczowego) są częstym problemem wśród kobiet. Prosta infekcja jest dość łatwa do wyleczenia, ale może przekształcić się w trudniejszą do wyleczenia infekcję nerek (znaną jako odmiedniczkowe zapalenie nerek). Należy pamiętać, że zapalenie pęcherza moczowego może ulec pogorszeniu przez odwodnienie, więc pamiętaj, aby spożywać płyny, gdy wystąpią jakiekolwiek objawy. Typowe objawy to silna potrzeba oddania moczu bez wytwarzania dużej ilości moczu, uczucie pieczenia podczas oddawania moczu oraz silny zapach lub mętny mocz. Zdrowe kobiety, które wcześnie złapią objawy, mogą poradzić sobie z infekcją, pijąc dużo, ale jeśli objawy nie zaczną ustępować w ciągu 24 godzin, dobrze jest zwrócić się o pomoc lekarską. Jeśli masz skłonność do infekcji pęcherza i wiesz, jak je rozpoznać, porozmawiaj z lekarzem, czy mądrze jest wziąć ze sobą prosty kurs antybiotyków.
Zapobieganie ciąży
- Chociaż zwykle najlepiej i najłatwiej jest stosować zwykłe środki antykoncepcyjne, może być trudno uzyskać w drodze wybraną antykoncepcję (lub w niektórych krajach jakąkolwiek antykoncepcję w ogóle!). W konserwatywnych częściach świata kobiety, a nawet pary niezamężne, mogą napotkać opór, próbując uzyskać receptę i zaopatrzenie lekarza, podczas gdy w innych miejscach może to być po prostu niedostępne. Poinformuj się wcześniej i rozważ zabranie odpowiednich zapasów z domu, jeśli to możliwe. W przypadku hormonalnych środków antykoncepcyjnych pamiętaj o instrukcji przechowywania podczas podróży do regionów, w których robi się gorąco. Zabierz je ze sobą w oryginalnym opakowaniu z kopią recepty. Kobiety, które muszą regularnie odwiedzać lekarza w celu uzyskania dawki, na przykład kobiety, które otrzymują hormonalne zastrzyki antykoncepcyjne, mogą rozważyć zmianę metody antykoncepcji na długą podróż lub mogą chcieć poczynić przygotowania przed wyjściem z domu.
- Doustne środki antykoncepcyjne mogą stracić skuteczność, jeśli zachorujesz i wymiotujesz lub masz biegunkę. Zmiany stref czasowych mogą również utrudnić przyjęcie każdej dawki 24 godziny po ostatniej dawce. Musisz stosować zapasowy środek antykoncepcyjny, taki jak prezerwatywy, przez 7 dni po każdej przerwie w działaniu, co oznacza spóźnioną lub pominiętą pigułkę lub chorobę, która mogła wpłynąć na wchłanianie. Sprawdź pakiet informacyjny dołączony do tabletek, aby dowiedzieć się, co dokładnie wpływa na wchłanianie, i przynieś prezerwatywy z domu do miejsc, w których mogą być trudne do znalezienia lub mogą nie być dobrej jakości. Hormonalne środki antykoncepcyjne podawane w stałej dawce, takie jak wstrzyknięcie, implant lub pierścień dopochwowy, nie podlegają chorobom ani zmianom strefy czasowej.
- Jeśli podróżujesz przez dłuższy czas, warto rozważyć zastrzyki antykoncepcyjne (skuteczne przez około 3 miesiące), implanty uwalniające hormony (skuteczne przez około 3 do 5 lat) lub wkładki wewnątrzmaciczne (skuteczne przez około 5 do 10 lat). Należy pamiętać, że wszystkie z nich wymagają zastosowania lekarza.
UWAGA: Jeśli chcesz zmienić środek antykoncepcyjny na czas podróży, zrób to z dużym wyprzedzeniem — nie tylko dlatego, że będziesz musiała umówić się na wizytę u odpowiedniego lekarza, ale także dlatego, że zmiana środków antykoncepcyjnych może spowodować chwilowe nieprawidłowości w skuteczności i menstruacji.
Ciąża
Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które kobiety planujące podróż w ciąży powinny rozważyć i w razie potrzeby przedyskutować je ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia:
- Ryzyko powikłania ciąży, poronienie lub przedwczesny poród różni się w zależności od ciąż, a kobiety w ciąży mogą chcieć wziąć pod uwagę własne ryzyko podczas planowania podróży, gdy będą znajdować się z dala od własnych lekarzy lub placówek medycznych, do których są przyzwyczajone. Statystycznie najbezpieczniejsze tygodnie na podróż przypadają między 18. a 24. tygodniem.
- Wiele szczepionki (w szczególności żywe) nie są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży (a często nawet kobiet planujących ciążę) ze względu na zagrożenie dla zdrowia płodu. Możesz nie być w stanie podróżować do miejsc, które wymagają szczepień, których nie miałaś przed zajściem w ciążę. Zrzeczenie się żółta gorączka Czasami można otrzymać szczepionkę, w zależności od częstości występowania żółtej febry w miejscu docelowym. Niektóre szczepionki inaktywowane są uważane za bezpieczne, w tym odmiany szczepionka przeciw grypie i wirusowe zapalenie wątroby typu B. Nawet jeśli normalnie nie szczepisz się na grypę, niektórzy lekarze mogą zalecić ci takie środki ostrożności, ponieważ choroba może mieć cięższy przebieg u kobiet w ciąży. W każdym przypadku skonsultuj się z ekspertem medycznym co najmniej 6 tygodni przed podróżą.
- Przenoszone przez komary wirus Zika może spowodować poważne uszkodzenie dziecka w łonie matki. Istnieją środki obronne, takie jak długie rękawy i środki odstraszające komary, ale nie ma szczepionki ani lekarstwa. Epidemia się skończyła, ale rządy USA i Kanady zalecają kobietom w ciąży, aby rozmawiały z lekarzem przed podróżą do obszarów zagrożonych Zika i podejmowały środki ostrożności przeciwko transmisji.
- Malaria, oprócz zagrożenia dla kobiety, może również powodować poronienie lub przedwczesny poród. Nie wszystkie leki przeciwmalaryczne można bezpiecznie zażywać w czasie ciąży.
- Podróże powietrzne nie jest zalecany dla kobiet w ciąży powyżej 36 tygodnia (wcześniej w przypadku ciąż skomplikowanych lub mnogich), a większość linii lotniczych nakłada ograniczenia na kobiety w ciąży w okresie bliskim porodu. Może być konieczne przedstawienie linii lotniczej listu od lekarza stwierdzającego, że jesteś w ciąży poniżej 36 tygodnia i że możesz bezpiecznie podróżować. Zapytaj swoją linię lotniczą. Należy również pamiętać, że kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich (DVT) lub zakrzepów krwi. Jeśli podróżujesz samolotem, wstań i chodź regularnie, aby się rozciągać. Pamiętaj, aby zapiąć pas bezpieczeństwa poniżej Twój brzuch.
- Niektóre czynności związane z podróżowaniem nie są bezpieczne dla kobiet w ciąży, w szczególności narciarstwo alpejskie i wodne i nurkowanie z akwalungiem. Niezwykła forsowna aktywność, hottubbing lub sauna może również powodować komplikacje. Skonsultuj się z lekarzem, ale ogólnie rzecz biorąc, zaleca się utrzymywanie mniej więcej tego samego poziomu aktywności, co przed ciążą.
- Podróżuj w duże wysokości nie jest zalecane.
Ubezpieczenie podróżne
Sprawdź, czy choroby związane z ciążą, sam poród i opieka medyczna nad dzieckiem urodzonym podczas podróży są objęte Twoim ubezpieczenie podróżne jeśli jesteś poza zasięgiem normalnych ustaleń dotyczących opieki zdrowotnej. Ciąża jest zwykle uważana za wcześniej istniejący stan chorobowy które musisz ujawnić swojemu ubezpieczycielowi, a które będą miały ograniczoną ochronę, szczególnie po 30. tygodniu. Ciąże, o których nie wiesz w momencie składania wniosku, mogą nie zostać objęte ubezpieczeniem. Przeczytaj uważnie dokumenty ubezpieczenia podróżnego.
Żadne polisy nie pokrywają wydatków związanych z porodem w terminie. Niektóre mogą pokryć bardzo przedwczesny poród, ale wtedy mogą nie pokryć kosztów opieki zdrowotnej dziecka (co prawdopodobnie byłoby znaczne).
Większość polis ubezpieczenia podróżnego nie obejmuje ciąż mnogich (bliźniaczki, trojaczki itp.) ani ciąży będącej wynikiem poczęcia wspomaganego medycznie (leki na płodność, zapłodnienie in vitro itp.), nawet z dodatkową składką. Jeśli otrzymasz ubezpieczenie na ciążę o podwyższonym ryzyku, nie obejmie ona okresu ciąży tak daleko, jak ubezpieczenie poczętej w sposób naturalny lub ciąży pojedynczej; prawdopodobnie wydłuży się to tylko do 15 lub 20 tygodni. Jest prawie niemożliwe, aby ukryć ciążę, która już miała komplikacje.
Pamiętaj, że nie możesz tak po prostu „nie wspomnieć” ubezpieczycielowi o ciąży (lub jakichkolwiek innych informacjach): nieujawnienie odpowiednich informacji unieważnia polisę.
Sprostać
Ginopedia to otwarte źródło wiki na temat zdrowia seksualnego, reprodukcyjnego i kobiecego, z powiązanymi informacjami dla kilku krajów i miast, w tym prawami i zwyczajami oraz gdzie można kupić różne produkty.
Miesiączka
Zapakuj wystarczającą ilość zapasów swoich zwykłych produkt menstruacyjny (tampony lub podpaski), szczególnie jeśli wybierasz się do mniej rozwiniętego kraju, gdzie mogą nie być łatwo dostępne. Tampony są szczególnie trudne do zdobycia w niektórych miejscach. Często najlepszym wyborem są nowoczesne apteki w dużych miastach. Jeśli nadal masz problem ze znalezieniem tego, czego potrzebujesz, dyskretnie poproś personel apteki o pomoc leki przeciwbólowe w przypadku skurczów zabierz je ze sobą po sprawdzeniu ich legalności w miejscu docelowym. Jeśli przekraczasz granice międzynarodowe, zostaw je w oryginalnym opakowaniu, aby organy celne mogły ustalić, czym one są.
Dla kobiet odbywających przedłużone podróże w rejony, gdzie zdobywanie i wyrzucanie normalnych produktów menstruacyjnych jest uciążliwe, produkty menstruacyjne wielokrotnego użytku może być użyteczną alternatywą do rozważenia. Podstawowymi produktami w tej kategorii są przyssawki: silikon Puchar Diwy i guma Opiekun. Są nienasiąkliwe, wielokrotnego użytku i nie wymagają nawet płukania za każdym razem przed ponownym włożeniem.
Niektóre podróżujące kobiety mogą rozważyć zastosowanie pigułki antykoncepcyjnej, aby opóźnić lub pominąć miesiączkę. Tabletki o przedłużonym cyklu, takie jak Sezonowe[dawniej martwy link] (jeden okres co trzy miesiące, a nie co 28 dni) są zatwierdzone do stosowania w niektórych krajach, jednak zwykłe tabletki jednofazowe mogą być również stosowane do pomijania okresów, poprzez pominięcie okresu bez tabletek lub tabletek placebo z innym kolorowym cukrem. Omów to zastosowanie ze swoim lekarzem.
Depilacja
Woskowanie jest popularną i często stosunkowo tanią metodą w krajach rozwijających się, gdzie jest to podstawowa forma usuwania. Szukając tanich lokalizacji w krajach ze znaczną mniejszością indyjską, spróbuj zapytać o „Małe Indie” w większych miastach. Jest to część miasta, w której większość sklepów, w tym salonów, jest własnością Hindusów, gdzie depilacja woskiem może być czasami znacznie tańsza.