Oparzenie słoneczne jest objawem uszkodzenia skóry spowodowanego nadmierną ekspozycją na słońce. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli przebywasz na zewnątrz w słoneczne dni, chociaż chmury nie zawsze temu zapobiegają. Silne poparzenie słoneczne pierwszego dnia wakacji na słońcu i piasku może zrujnować resztę podróży.
Powiązanym problemem jest udar cieplny, który nie jest spowodowany wyłącznie ekspozycją na słońce i nie został omówiony w tym artykule.
Rozumiesz
| “ | Wściekłe psy i Anglicy wychodzą w południowym słońcu. | ” |
— Noël Tchórz | ||
Podczas podróży należy zadbać o ochronę przed słońcem, ponieważ często spędza się więcej czasu na świeżym powietrzu niż Twoja skóra jest przyzwyczajona. Nigdy nie lekceważ potęgi słońca w regiony tropikalne, w góry, na wodzie, a nawet w zwykły letni dzień około południa. Jazda na nartach jest szczególnie ryzykowna, ponieważ poza bezpośrednim działaniem słońca, na Twoje ciało uderza również światło słoneczne odbijane od gładkiej, białej powierzchni. Podobnie światło słoneczne odbija się od wody lub piasku.
Głównym zagrożeniem jest część promieniowania słonecznego ultrafioletowa (UV). Te krótkofalowe fotony mają wyższą energię niż światło w widzialnej części widma, więc wyrządzają więcej szkód. Promieniowanie UV jest niewidoczne dla ludzkich oczu i może przenikać zarówno lekkie do umiarkowanego zachmurzenie, jak i niektóre ubrania, więc może być dość trudno ocenić, ile otrzymujesz; staraj się zachować ostrożność.
Komplikacją jest to, że „dziury ozonowe” w górnych warstwach atmosfery, spowodowane przez zanieczyszczenia, pozwalają na dotarcie do ziemi większej ilości promieniowania UV niż wcześniej, więc niebezpieczeństwo w regionach polarnych (pod dziurami) wzrosło przez większą część XX wieku, chociaż istnieją niepewne oznaki warstwy ozonowej odradzającej się w latach 2010-tych. Nie jest jasne, jak daleko od biegunów rozciąga się to niebezpieczeństwo i zmienia się w czasie, więc każdy, kto spędza dużo czasu na świeżym powietrzu na dużych szerokościach geograficznych, powinien zachować ostrożność. Antarktyda jest bardziej dotknięta niż północne szerokości geograficzne, a skutki dziury ozonowej antarktycznej wydają się rozciągać aż do Australii i części Ameryki Południowej.
Ponadto oparzenia słoneczne i zbyt duża ilość słońca na przestrzeni lat mogą prowadzić do raka skóry. podstawowy i płaskonabłonkowa typy nie są tak złe, jeśli chodzi o raka, ale ich usunięcie pozostawi nieestetyczne blizny. Jednak, czerniak jest tak samo zabójczy jak inne śmiertelne nowotwory. W ciągu ostatnich kilku dekad okazało się, że oparzenia słoneczne znacznie zwiększają ryzyko czerniaka.
Zwiększone ryzyko
Twoja podatność na oparzenia słoneczne jest silnie zależna od odcienia skóry. Skóra ciemniejsza ma więcej melaniny niż skóra jaśniejsza, więc osoby czarnoskóre i inne kolorowe są lepiej chronione przed słońcem niż osoby białe. Ale melanina nie jest odporna na wszystkie promienie UV, więc nadal istnieje ryzyko dla osób o ciemniejszej skórze.
Osoby o rudych włosach, zielonych oczach i piegowatej skórze mają największe ryzyko uszkodzenia skóry. Ryzyko wzrasta również wiosną, zanim przyzwyczaisz się do silniejszego światła, a także dla podróżnych przed przyzwyczajeniem się do silniejszego światła słonecznego w miejscu docelowym.
Ryzyko oparzeń słonecznych wzrasta, gdy słońce jest wysoko na niebie (patrz Indeks UV poniżej). Można go również zwiększyć poprzez przyjmowanie produktów farmaceutycznych. Niektóre popularne antybiotyki, środki antykoncepcyjne, środki uspokajające i profilaktyka malarii wywołują nadwrażliwość na światło słoneczne.
Pozostawienie na skórze soku z cytryny lub innych owoców cytrusowych zwiększy szybkość i intensywność uszkodzeń skóry. Odrobina soku z limonki na dłoni po zrobieniu kilku margarit, a następnie całkiem zwyczajny dzień na świeżym powietrzu może spowodować poważne „oparzenia słoneczne” (fitofotodermit), które mogą trwać tygodniami i które wpłyną na każdą wystawioną na słońce część skóry, której dotknął sok z cytrusów.
Częstość występowania i nasilenie oparzeń słonecznych wzrasta na całym świecie, zwłaszcza na półkuli południowej, z powodu uszkodzenia warstwy ozonowej przez CFC oraz ponieważ coraz więcej osób podróżuje na większe odległości do różnych stref klimatycznych, narażając skórę przyzwyczajoną do chłodów na silne nasłonecznienie.
Indeks UV
Indeks UV, określony przez WHO
|
Indeks UV to międzynarodowy standard, który dostarcza informacji o natężeniu promieni słonecznych, a tym samym o potencjalnych szkodach słonecznych w danym dniu. Im wyższa wartość wskaźnika, tym większe ryzyko oparzeń słonecznych.
Większość stron internetowych poświęconych pogodzie zawiera teraz prognozowaną wartość UV i dobrze jest sprawdzić pogodę przed podróżą, aby wiedzieć, jakiej ochrony przeciwsłonecznej będziesz potrzebować.
Ale ogólnie rzecz biorąc, możesz ocenić, jak prawdopodobne jest, że słońce wpłynie na Ciebie, biorąc pod uwagę siedem czynników:
Kąt słońca
- Szerokość – najsilniejsze w tropikach – konkretnie tropiki północne od 20 marca do 23 września oraz tropiki południowe od 23 września do 20 marca
- Pora roku – najsilniejszy późną wiosną i wczesnym latem, przy założeniu braku chmur. Ponieważ obecność wiosennych opadów deszczu oznacza, że okres ten jest dość pochmurny na wielu obszarach, szczyt może być lokalnie przesunięty na późniejszy okres lata.
- Pora dnia – najsilniejszy od 9:00 do 15:00 czasu słonecznego, ze szczytem w południe. Czas słoneczny jest mniej więcej odzwierciedlony w czasie lokalnym, ale ponieważ jest to kwestia polityczna, może być wyłączony nawet o kilka godzin. Dodaj godzinę, w której obserwuje się czas letni (tj. 10 do 16). Dostosuj także położenie w strefie czasowej: słońce jest wcześnie na wschodnim krańcu (odejmij pół godziny, jeśli strefy są regularne); później na zachodzie (dodaj pół godziny).
Te trzy czynniki można połączyć w jeden prosty pomiar. Najsilniejsze promienie występują, gdy słońce znajduje się na niebie powyżej 45 stopni. Innymi słowy, twój cień jest krótszy niż twój rzeczywisty wzrost. Krótkie cienie oznaczają wysoką intensywność UV.
Dla matematycznie nachylonych ogólne zasady kąta odchylenia słońca od pionu w południe na szerokości geograficznej L są następujące:
- L w równonocy, 20 marca i 23 września, gdziekolwiek.
- L-23° podczas przesilenia letniego dla twojej półkuli, 21 czerwca na półkuli północnej i 21 grudnia na południu.
- L 23° w czasie przesilenia zimowego, daty przeciwne do powyższych.
Tropiki to region, w którym ten kąt czasami wynosi zero, L <= 23°, czyli L-23° <= 0 <= L 23°. Między zwrotnikiem Raka (23°N) a zwrotnikiem Koziorożca (23°S) słońce czasami znajduje się bezpośrednio nad nami.
dzień polarny występuje, gdy L >= 67°, więc L 23° jest czasami większe niż 90°, a zimowe słońce jest poniżej horyzontu nawet w południe. Latem słońce jest nad horyzontem nawet o północy. Niemniej jednak, poza kręgami polarnymi, gdzie występuje słońce o północy, intensywność słońca jest na ogół tak niska, że wszyscy, z wyjątkiem najbardziej nadwrażliwych, mogą przebywać na zewnątrz przez całą dobę (należy jednak uważać, gdy pada śnieg, który pomnoży intensywność przez odbicia, a przy wysokich wysokościach).
Czynniki środowiskowe
- Wysokość – Promieniowanie UV gwałtownie wzrasta wraz z wysokością.
- Pogoda – najsilniejszy w pogodne, suche dni (ale lekkie chmury nie dają ochrony)
- Okolica – piasek, woda i śnieg odbijają promieniowanie UV w zacienionych miejscach, co omija ochronę UV, taką jak czapki i parasole. I otrzymujesz promieniowanie odbite dodatkowo do normalnego światła słonecznego
- Warstwa ozonowa – warstwa ozonowa w atmosferze daje pewną ochronę przed promieniowaniem UV, ale jej grubość jest zmienna. Często wiosną w pobliżu Arktyki i Antarktyki jest cieńsza, co oznacza więcej promieniowania niż w innych strefach umiarkowanych. Te „dziury” nie są regularne.
UV-A i UV-B
Słońce emituje więcej niż jeden rodzaj promieniowania UV. UV-C nie stanowi problemu, ponieważ nie przedostaje się przez ziemską atmosferę. UV-B powoduje to, co większość ludzi uważa za oparzenia słoneczne. Ponieważ jego długość fali jest krótka, promieniowanie UV-B przenika tylko do najwyższej warstwy skóry ( naskórek), który w ten sposób pochłania całą energię UV-B i przejmuje wszelkie uszkodzenia. Oprócz powodowania zaczerwienienia i bólu, UV-B bezpośrednio uszkadza również DNA skóry i jest uważane za najniebezpieczniejszy rodzaj promieniowania UV. UV-A wnika głębiej w skórę i nie powoduje natychmiastowych i widocznych uszkodzeń. Zamiast tego powoduje długotrwałe uszkodzenie skóry.
Kupując krem z filtrem, nie wybieraj wersji, która tylko chroni przed promieniowaniem UV-B. Narażenie na zarówno rodzaj promieniowania UV zwiększa ryzyko raka skóry. Poszukaj kremu przeciwsłonecznego, który jest oznaczony jako „pełne spektrum” lub który mówi, że blokuje zarówno UV-A, jak i UV-B.
Przesilenie letnie
Jest to dzień, w którym słońce jest najsilniejsze i czasami nazywany jest pierwszym dniem lata. Występuje 21 czerwca na półkuli północnej i 21 grudnia na półkuli południowej. Poza tropikami może przynieść najwyższy poziom promieniowania UV przez cały rok. Oczywiście atmosfera nie zdążyła jeszcze w pełni rozgrzać się do szczytu lata, a wiele miejsc jest nadal pochmurnych i chłodnych. Jeśli jednak akurat jest słonecznie, to właśnie w tym czasie najbardziej potrzebujesz ochrony przed promieniowaniem UV. Pierwszego dnia lata Ziemia przesunęła swoją oś o 23,5 stopnia, co przenosi promienie UV o tropikalnym kształcie do stref umiarkowanych.
- Wszystkie lokalizacje w tropikach mają dwa razy w roku w południe słońce bezpośrednio nad głową i co roku otrzymują tyle promieniowania UV, co równik (przy założeniu równych czynników środowiskowych).
- W czasie przesilenia letniego lokalizacje w strefach umiarkowanych (do 47 stopni szerokości geograficznej) mogą odbierać jeszcze Promieniowanie UV niż równik. Praktycznie wszystkie z Włochy, Nowa Zelandiai wschodni Stany Zjednoczone jest poniżej 47 stopni. Na zachodzie granica amerykańsko-kanadyjska wynosi 49 stopni.
- Lokalizacje pomiędzy 47 stopniami a kołem polarnym mogą otrzymać tyle promieniowania UV podczas przesilenia letniego, co tropiki po drugiej stronie równika (ich zima). Jeśli jest pogodny, słoneczny dzień 21 czerwca in Reykjavík, Islandia, promienie UV będą nieco bardziej intensywne niż Rio de Janeiro. Wynika to z tego, że Reykjavík jest bliżej Zwrotnika Raka (23,5 ° N) niż Rio.
Na szczęście w miarę upływu lata Ziemia przesunęła swoją oś bardziej zgodnie z równikiem. Prawdziwym niebezpieczeństwem jest to, że osoba o jasnej karnacji, która nie była narażona od miesięcy, spędza czas na słońcu późną wiosną lub wczesnym latem bez ochrony. Mogą błędnie myśleć, że promieniowanie UV nie jest jeszcze takie złe, podczas gdy w rzeczywistości jest jeszcze gorsze.
Ochrona
Zanim wyjedziesz, postaraj się uzyskać informacje o warunkach pogodowych w regionie, do którego się wybierasz, zwłaszcza o nasłonecznieniu i mocy słonecznej. Światowa Organizacja Zdrowia zawiera tabelę przybliżonych średnich wartości wskaźnika UV dla niektórych miast na całym świecie, chociaż w celu uzyskania aktualnych informacji należy zawsze sprawdzić w lokalnym serwisie prognozy pogody. Również na strona z mapą oparzeń słonecznych, można sprawdzić aktualny indeks UV dla dowolnego miejsca na świecie (wraz z informacją, jak długo można tam przebywać na słońcu), a na stronie jest też prognoza na najbliższe dwa dni.
Po dotarciu na miejsce, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do miejsc o znacznie mniejszym nasłonecznieniu, bieganie prosto na plażę lub trzygodzinny spacer w południowym słońcu w lekkim ubraniu to coś, czego będziesz żałować przed snem. Twoja skóra potrzebuje kilku dni, aby przyzwyczaić się do nowej intensywności słońca. Nawet wtedy postępuj zgodnie z poniższymi radami.
Okulary słoneczne
 | Uwaga: Noszenie okularów przeciwsłonecznych bez ochrony przed promieniowaniem UV powoduje jeszcze uszkodzenie oczu niż nie noszenie okularów przeciwsłonecznych w ogóle. Upewnij się, że Twoje okulary przeciwsłoneczne pochodzą od renomowanej marki posiadającej certyfikat UV. |
- Zobacz też: Opieka oka
Okulary przeciwsłoneczne są niezbędne w jasnym świetle słonecznym, a zwłaszcza w miejscach, w których otoczenie odbija światło słoneczne, takich jak plaże, lodowce i pustynie.
Upewnij się, że Twoje okulary przeciwsłoneczne nie pozostawiają luk w polu widzenia: Jeśli patrzysz w dół i widzisz przez okulary przeciwsłoneczne, Twoje oczy nadal będą narażone na promieniowanie UV. W środowiskach o dużym natężeniu promieniowania UV, na przykład na dużych wysokościach, używaj gogli narciarskich zamiast okularów przeciwsłonecznych.
Choć wbrew intuicji, jasny lub jasne zabarwienie okulary przeciwsłoneczne zapewniają lepszą ochronę niż ciemne zabarwienie ponieważ a) twoja naturalna niechęć do światła słonecznego jest zachowana, b) twoje źrenice pozostają zwężone, wpuszczając mniej światła do twoich oczu.
Odzież
Odzież jest zdecydowanie najskuteczniejszą ochroną przed słońcem, ale nie wszystkie ubrania są odporne na promieniowanie UV i nawet podczas noszenia niektórych ubrań można się poparzyć.
Podróżując w tropikalnym środowisku, noś duży kapelusz lub chusta na głowę, biały lub beżowy koszula z długim rękawem zrobione z gruba bawełnai parę długich spodni. Unikaj noszenia szortów i T-shirtów; używaj długich rękawów workowate ubrania zamiast tego, który zapewni ci równie chłód, jednocześnie unikając oparzeń słonecznych. Tył szyi jest szczególnie podatny na oparzenia słoneczne, więc zaopatrz się w koszulę z kołnierzykiem i noś kołnierzyk do góry (lub załóż bawełniany szalik). Chroń także twarz, a zwłaszcza czoło, za pomocą czapki lub czapki z daszkiem. Jeśli to możliwe, noś buty i skarpetki.
Na plaża, nie zdejmuj ubrania, chyba że podczas pływania. Oczywiście w tym przypadku nie przebywaj w wodzie przez dłuższy czas. Rozważ wzięcie koszula przeciwsłonecznai inne ubrania, które możesz nosić w wodzie. Jeśli uważasz, że bycie w pełnym ubraniu jest sprzeczne z celem plaż, otul się grubą warstwą sarong.
Rozważ podróż z małym składakiem with parasol, który oferuje dużą powierzchnię cienia i pakuje się mniej niż kapelusz. Jest to najczęstsza forma ochrony przeciwsłonecznej w tropikalnej Azji.
Zachowanie
Nie spędzaj dłuższego czasu na świeżym powietrzu w godzinach około południa bez rozległej ochrony przeciwsłonecznej, zwłaszcza jeśli podróżujesz w tropikach. Użyj dowolnego dostępnego odcienia. Jeśli to możliwe, zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak pływanie lub pływanie łódką, wczesnym rankiem lub późnym popołudniem.
Balsam chroniący przed słońcem
Stosowanie balsamów przeciwsłonecznych (filtrów przeciwsłonecznych i kremów przeciwsłonecznych) jest lepsze niż nic, ale pamiętaj, że nawet balsamy o najwyższym współczynniku ochrony przeciwsłonecznej zapewniają tylko częściową ochronę przed promieniowaniem UV (pomimo etykiet mówiących o „pełnej skuteczności UVA/B”), a żaden z nich nie nadaje się sam do przedłużona (2 godziny lub dłużej) ekspozycja na silne światło słoneczne.
Balsamy są oceniane przez SPF, współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, który jest miarą tego, jak bardzo zmniejszają pieczenie. Na przykład, jeśli chcesz wypalić w ciągu dziesięciu minut bez ochrony, to z SPF 15 powinieneś być w stanie wytrzymać 150 minut przed wypaleniem. To nie jest dokładne, skuteczność różni się w zależności od grubości nakładanego materiału, różne kraje mają różne standardy do znakowania SPF, a ocena SPF generalnie ignoruje promieniowanie UV-A, które nie powoduje zaczerwienienia ani bólu, ale może powodować inne uszkodzenia. Badania wskazują, że współczynniki ochrony przeciwsłonecznej (SPF) znacznie powyżej 30 zapewniają niewiele więcej ochrony niż 30.
Balsamy do opalania należy dokładnie nakładać tam, gdzie ubranie jest niemożliwe lub niewykonalne, np. na twarzy, na wierzchu dłoni lub na odsłoniętej skórze. Górna i dolna część stóp oraz tył kolan mogą palić się zaskakująco szybko. Wodoodporny balsam przeciwsłoneczny można zastosować, jeśli planujesz przebywać w wodzie. Aby działać skutecznie, preparaty należy nakładać ponownie co 2 godziny lub mniej, ponownie, gdy jesteś w wodzie lub gdy się pocisz. Upewnij się, że preparat, którego używasz, jest „świeży”, ponieważ nawet najlepsze formuły zaczynają tracić skuteczność po ponad roku.
Upewnij się, że Twój krem przeciwsłoneczny jest dozwolony w miejscu docelowym, ponieważ niektóre miejsca docelowe i kurorty zabraniają stosowania filtrów przeciwsłonecznych opartych na związkach uszkadzających rafę (takich jak oksybenzon).
Leczyć
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
W przypadku oparzenia słonecznego pierwszym objawem jest początkowe zaczerwienienie (rumień), po którym następuje ból o różnym nasileniu, proporcjonalny do nasilenia i intensywności ekspozycji. Po oparzeniu skóra może stać się czerwona od 2 do 6 godzin później. Ból jest najgorszy 6 do 48 godzin później. Oparzenie rozwija się przez 24 do 72 godzin po ekspozycji. Peeling skóry rozpoczyna się 3 do 8 dni po wystąpieniu oparzenia. Typowe objawy to tkliwość, ból, obrzęk, zaczerwienienie i/lub łuszczenie się skóry, wysypka, nudności i gorączka. Oparzenia słoneczne mogą być oparzeniami pierwszego lub drugiego stopnia.
Drobne oparzenia słoneczne zwykle powodują jedynie lekkie zaczerwienienie i tkliwość dotkniętego obszaru. W poważniejszych przypadkach mogą wystąpić pęcherze. Skrajne oparzenia słoneczne mogą być bolesne do stopnia osłabienia i mogą wymagać opieki szpitalnej.
W przypadku poważnego poparzenia postaraj się jak najszybciej udać się do lekarza.
Nurkowanie w otwartej wodzie w celu ochłodzenia nie pomoże w oparzeniu, a Twoja skóra będzie nadal uszkadzać. Uważaj na infekcję, jeśli na skórze pojawiają się pęcherze. Weź chłodny prysznic (nie zimny) lub kąpiel. Unikaj szorowania i golenia, do wysuszenia używaj miękkich ręczników.
Kup dostępny w handlu krem na oparzenia słoneczne lub Aloe Vera, aby złagodzić natychmiastowe objawy. Nałożenie olejku lawendowego lub jogurtu (typu bezsmakowego) na oparzenia może również złagodzić ból, zgodnie z niektórymi doświadczeniami.
Zdobądź jak najwięcej reszta jak możesz i drink dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu. I trzymaj się z dala od słońca, dopóki Twoja skóra nie wyzdrowieje – co często może zająć około tygodnia.