Zdrowe w podróży - Gesund Unterwegs

Choroba podczas podróży jest zwykle nieprzyjemna i może uniemożliwić dalszą podróż. Z pewnością nigdy nie jesteś na nią odporny, ale za pomocą kilku środków możesz zmniejszyć ryzyko poważnej choroby. Ten artykuł ma na celu pomoc i wprowadzenie do tematu. Nie zastępuje jednak specjalistycznej porady doświadczonego lekarza. Ten artykuł zawiera tematycznie artykuły Pierwsza pomoc i apteka podróżna, a także artykuł Choroby tropikalne.

Przede wszystkim należy pamiętać, że w podróży zagrożeniem są nie tylko choroby, które czają się w egzotycznym kraju, ale także choroby, które każdy podróżnik przywozi ze sobą z domu (nawet jeśli jest to trudne, czystą wodę pitną do zabrania). przyjmowanie porannej tabletki na ciśnienie krwi lub przestrzeganie diety cukrzycowej) może powodować problemy w warunkach danego miejsca podróży. Dodatkowo istnieje zwiększone ryzyko przeciążenia (można przenosić się z biurka na to „Kili”), wypadków (wypożyczonym skuterem jak pięćdziesiąt lat temu w nastoletnich latach na wyboistych drogach z ogromnymi wybojami) i przypadkowych kontaktów seksualnych, bo zahamowania daleko odbiegają od rodzimej kontroli społecznej...

Przed podróżą

Przed każdą podróżą należy zastanowić się nad własnym stanem zdrowia i zapytać o poszczególne zagrożenia zdrowotne w krajach podróży.

Dotyczy to nie tylko wyjazdów do krajów tropikalnych. Istnieją również nieznane zagrożenia zdrowotne i choroby dla mieszkańców Europy Środkowej w sąsiadujących z Morzem Śródziemnym krajach europejskich, które mogą uderzyć w nieprzygotowanych podróżnych. Jeśli masz już dolegliwości przed wyjazdem, należy je zbadać i w razie potrzeby wyleczyć przed wyjazdem (np. ból zęba, który może się tylko pogorszyć). W przypadku przewlekle chorych zawsze wskazane jest omówienie planowanego wyjazdu z zaufanym lekarzem, aby można było zaopatrzyć się w niezbędne leki w wystarczających ilościach (np. insulina dla diabetyków, leki na tarczycę itp.) oraz w razie potrzeby w języku angielskim można przygotować potwierdzenie, że zabierasz ze sobą leki w bagażu podręcznym.

dokumenty tożsamości

Internat Karta szczepień

Często zaniedbywane, ale potem bardzo pomijane za granicą, są osobiste akta zdrowia. W każdym razie wskazane jest noszenie przy sobie karty szczepień, którą może wystawić każdy lekarz; w krajach pozaeuropejskich wskazane jest wystawienie żółtego Międzynarodowa karta szczepień. Wszystkie wymagane i przeprowadzone szczepienia są tutaj udokumentowane w kilku językach. Pozwala to uniknąć niepotrzebnych podwójnych szczepień i ułatwia diagnostykę.

Alergicy powinni zawsze mieć przy sobie paszport alergika, zwłaszcza jeśli występują alergie na leki, jod i środki kontrastowe do promieni rentgenowskich.

Zalecane: Podobnie jak w przypadku paszportu, wyślij kopię wszystkich ważnych dokumentów na swój adres e-mail, aby móc się do nich odnieść w nagłych wypadkach; ponieważ jeśli Papiery zniknęły – w większości zniknęły, nie tylko paszport.

  • (międzynarodowe) świadectwo szczepień
  • Karnet dla alergików
  • Karnet na rozrusznikew. przepustka zastawki/implantu (wykrywacz metalu na lotnisku)
  • Certyfikat leczenia antykoagulacyjnego („rozrzedzacze krwi”)
  • Lista regularnie przyjmowanych leków o nazwach generycznych (międzynarodowo zrozumiała nazwa substancji czynnej)

Uwaga, podczas podróży do niektórych krajów muzułmańskich zabrania się zabierania ze sobą środków przeciwbólowych zawierających opiaty (nie tylko z klasy narkotycznej); to samo dotyczy leków zastępujących narkomanię (metadon) w wielu krajach na całym świecie. Testy narkotykowe przeprowadzane przy wjeździe mogą prowadzić do poważnych komplikacji, w tym odmowy wjazdu.

Szczepienia

Stan szczepień należy sprawdzić co najmniej 30 dni przed planowaną podróżą. Na stronach internetowych Safetravel.ch (Oficjalne zalecenia Szwajcarskiego Komitetu Ekspertów ds. Medycyny Podróży są aktualizowane przez Uniwersytet Genewski w imieniu rządu federalnego) lub Instytut Roberta Kocha, możesz uzyskać przegląd szczepień w obszarze podróży.

Po tym powinna nastąpić rozmowa z lekarzem doświadczonym w medycynie podróży, najlepiej zabrać ze sobą informację o planowanej trasie podróży, gdyż zalecenia np. dotyczące profilaktyki malarii mogą również różnić się w poszczególnych krajach i muszą być dostosowane do trasa i długość pobytu. Ponieważ czas wejścia w życie wynosi co najmniej 14-30 dni, przygotowania należy rozpocząć wcześnie.

W zasadzie szczepienia zalecane przez stałą komisję szczepień Instytutu Roberta Kocha (STIKO) lub Safetravel powinny być aktualne dla wszystkich. U osób dorosłych są to przede wszystkim tężec i błonica, w krajach pozaeuropejskich wirusowe zapalenie wątroby typu A. W niektórych krajach szczepienia są obowiązkowe, w najgorszym przypadku w przypadku braku szczepień można odmówić wjazdu (np. przeciw żółtej febrze).

apteka podróżna

Kompilacja apteka podróżna z pewnością nie jest takie proste. Niektórzy ludzie zwykle nie zabierają ze sobą niczego poza alkoholowymi ekstraktami ziołowymi, podczas gdy inni chcieliby mieć ze sobą natychmiastowy szpital. Właściwą drogę można znaleźć za pomocą kilku logicznych rozważań. Poza oczekiwaną opieką medyczną ważną rolę powinien również odgrywać okres trwałości i warunki przechowywania leku.

  1. Gdzie ja idę
  2. Jak długo mnie nie było?
  3. Jak poruszać się po witrynie? (Hotele i limuzyna lub namiot / hostel i bus taxi)
  4. Jak wygląda opieka medyczna na miejscu?
  5. Jakich leków potrzebuję regularnie?

Możesz to wykorzystać, aby z grubsza oszacować, czego potrzebujesz, w gabinecie lekarza rodzinnego lub aptece możesz łatwo uzyskać poradę na temat zawartości apteczki pierwszej pomocy.

Tak poza tym: Kurs pierwszej pomocy jest z pewnością idealnym uzupełnieniem apteczki. W końcu po co wiele materiałów opatrunkowych, jeśli nie można ich używać?

Zagraniczne ubezpieczenie zdrowotne

→ Główne Produkty: Ubezpieczenie podróżne

W przypadku pobytów turystycznych wskazane jest wykupienie zagranicznego ubezpieczenia zdrowotnego. Większość taryf obowiązuje w przypadku podróży trwających do 8 tygodni, przy czym ceny za nie wynoszą zwykle około 15 € rocznie.

Zagraniczne ubezpieczenie zdrowotne obejmujące cały kilkumiesięczny pobyt jest również zalecane w przypadku studiowania lub odbywania stażu za granicą. Obcokrajowcom polecamy międzynarodowe ubezpieczenie zdrowotne na okres do 5 lat. Emigranci lub podróżujący długoterminowo dłużej niż 5 lat powinni wykupić międzynarodowe ubezpieczenie zdrowotne. Ma to również sens dla emigrantów, którzy już wiedzą, że przebywali za granicą od ponad 5 lat. Jak zawsze w przypadku ubezpieczenia, ważne jest porównanie ceny i wydajności.

Podczas podróży

jeść i pić

Ugotuj, obierz lub zapomnij.(po niemiecku: ugotuj, obierz lub zapomnij.).

Ta stara zasada podróżowania pomaga przerażającemu w wielu miejscach Zemsta Montezumy (również jak Zemsta Montezumy znana nazwa biegunki podróżnika). Każda podróż jest o wiele przyjemniejsza, gdy poznaje się inne rzeczy niż tylko toalety kraju goszczącego. Jeśli mimo wszystko dopadnie Cię to, nawodnienie jest wszystkim i kończy regenerację. Klasyka to paluszki coli i precla, trzeci roztwór z trzeciej czarnej herbaty, trzeci sok pomarańczowy i trzecia woda mineralna plus kilka saszetek cukru i ewentualnie szczypta soli, ale można też użyć herbaty, wody mineralnej z butelka lub tym podobne.

jeść

„Doktorze, nie rozumiem, jadłam tylko w hotelu”. – "Właśnie!"

Nawet jeśli to stwierdzenie brzmi trochę dziwnie, kryje się za nim pewna prawda: mówi, że nigdzie nie jesteś bezpieczny od złego jedzenia. Szczególnie popularne bufety, które spędzają w hotelu kilka godzin, mogą dosłownie uderzyć w żołądek. Z drugiej strony fast food na poboczu drogi, gdzie składniki (poza mięsem) trafiają na patelnię, może być mniejszym problemem. Nad morzem można zjeść świeże ryby z grilla na miejscu i voilà – oprócz kontaktu z mieszkańcami macie również wyśmienity posiłek.

Osoby zajmujące się wyżywieniem we własnym zakresie powinny zwracać uwagę na świeżość podczas zakupów. Mrożonki nie zawsze są bezproblemowe (zgniłe mięso), lepiej wskazać owcę i poprosić o nogę. Tutaj, a zwłaszcza w przypadku drobiu, dokładne pieczenie i mycie rąk po ugotowaniu jest na porządku dziennym, ponieważ zabija to również ewentualne patogeny.

Drink

Zaopatrzenie w czystą wodę pitną jest jednym z największych problemów na całym świecie.

Chociaż w tym kraju po prostu odkręcasz kran i pijesz, nie jest to możliwe w wielu popularnych miejscach wakacyjnych i turystycznych poza półkulą zachodnią. Tutaj wskazane jest albo przegotowanie wody, albo poddanie jej obróbce chemicznej (tzw. tabletki dezynfekcyjne). Czyste filtrowanie przez odpowiednie filtry podróżne z elementami ceramicznymi i węglowymi również chroni w jak największym stopniu, ale w przeciwieństwie do obróbki chemicznej nie zwiększa trwałości (słowo kluczowe: ponowne kiełkowanie), ale jest opłacalne tylko dla osób samowystarczalnych na dłużej wycieczki z dala od cywilizacji z powodu wysiłku.

Realną alternatywą jest zaopatrzenie w wodę z zakupionych butelek po wodzie mineralnej; Cena bidonów nie powinna być przeszkodą w całkowitym koszcie przelotu i podróży. Jeśli zrezygnujesz z wydatków na wodę butelkowaną ze względu na koszty, zalecamy, aby przed wyjazdem zaoszczędzić trochę więcej na budżet podróży. W krajach wschodzących, kupując butelki lub puszki po wodzie, upewnij się, że zamknięcia są nienaruszone, ponieważ w niektórych miejscach zużyte butelki są poddawane recyklingowi w specyficzny sposób. Czasami dno jest ponownie otwierane i sklejane.

To, co dotyczy wody, oczywiście dotyczy również produktów wodnych, zwłaszcza popularnych kostek lodu z wody kranowej. Kupujesz napój w butelce i cieszysz się, że pokazałeś zarodkowi długi nos, aby następnie zaprosić go z powrotem do fiesty w jelicie za pomocą kostek lodu. Uważaj więc na kostki lodu.

Każde jedzenie, które jest podawane w stanie surowym, może również stanowić zagrożenie, gdy zostanie umyte w wodzie skażonej kałem - więc jeśli sałatkę myje się w złym bulionie w plastikowym wiadrze, lepiej zachować dystans.

Światło i cień

Chodzi o problemy zdrowotne wynikające z ekspozycji na światło słoneczne i zimno. Innymi słowy, choroby takie jak udar słoneczny, udar cieplny i odmrożenia.

Słońce płonie

Oprócz dobrze znanego oparzenia słonecznego spowodowanego promieniowaniem UV istnieje szereg innych chorób, z których część zagraża życiu z powodu nadmiernego promieniowania UV i termicznego. Można temu przeciwdziałać za pomocą prostych środków. Oznacza to z jednej strony ochronę przed krótkofalowym promieniowaniem UV, a z drugiej przed długofalowym promieniowaniem cieplnym.

„Rzymianin dla Rzymian, Grek dla Greków”. To zdanie apostoła Pawła można odnieść bezpośrednio do tego, co zostało powiedziane powyżej. Krótko mówiąc, miejscowi z pewnością nauczyli się radzić sobie z klimatem i wykształcili odpowiednie zachowania.

  • Jeśli miejscowych nie można zobaczyć w porze lunchu (jak w wielu krajach południowych), może to być spowodowane ogromnym upałem w południe. Najlepiej więc zrobić to samo i znaleźć zacienione miejsce z dużą ilością płynu (nie, bez alkoholu).
  • Jeśli mieszkańcy pustyni nie chodzą w krótkich spodenkach i podkoszulkach, to też będzie ku temu powód. Luźna, przewiewna odzież chroni przed promieniowaniem UV i pozwala na ochłodzenie wiatru. Szczególnie ważne jest odpowiednie nakrycie głowy (najlepiej z ochroną szyi).

Ponadto na odsłoniętych obszarach skóry bardzo ważne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych (zwłaszcza grzbiet nosa i uszu). Tył stopy może również ulec silnemu oparzeniu słonecznemu, jeśli siedzisz w cieniu, ale Twoje stopy są na słońcu. Potem noszenie butów przez kilka dni nie jest zabawne (pierwszy autor wie, o czym mówi).

Innym ważnym punktem jest to, że Uwodnienie. Dla wielu gorący klimat jest nieznany, a nasz organizm jeszcze się nie przystosował. Oznacza to, że tracimy dużo więcej płynów niż osoby przystosowane do klimatu. Należy go odpowiednio uzupełnić. Wypicie 3 litrów to minimum, w zależności od poziomu wysiłku. Idealna jest tutaj woda lub herbata. W upale należy unikać alkoholu, który przyspiesza odwodnienie (alkohol stymuluje wydalanie płynów - Łąki-Odwiedzający wiedzą).

Niebezpieczeństwo: Dzieci potrzebują specjalnego stopnia ochrony przeciwsłonecznej !!! Ich zdolności adaptacyjne są znacznie słabsze niż u osoby dorosłej.

Choroby
  • Oparzenie słoneczne - promieniowanie UV
  • Udar słoneczny - promieniowanie cieplne
  • Udar cieplny - promieniowanie cieplne
  • Odwodnienie - promieniowanie cieplne
  • Ślepota śnieżna - promieniowanie UV

Przeziębić się

Dość powszechne są również odmrożenia i hipotermia. Nie trzeba brać udziału w wyprawie wysokogórskiej, aby uzyskać hipotermię, wystarczy wycieczka w śnieg lub zbyt długa zimna woda.

  • Zimne stopy
  • Odmrożenia
  • chłód wiatru

wzloty i upadki

Trekking w Nepal w rejonie Annapurny jest pięknie, ale na takich trekkingach było więcej zgonów z powodu choroby wysokościowej niż na 8000m podejściu. Długie wakacje nurkowe na Malediwy. Ale nawet tutaj niektórzy ludzie padali konwulsyjnie podczas lotu do domu samolotem. Gdybyś był na 50 m dzień przed startem, a 12 godzin później leciałeś na 10 000 m, to jest to niezdarne. Można tego jednak uniknąć za pomocą kilku małych środków (patrz choroba nurkowa).

Choroba wysokościowa

Są osoby, które wykazują objawy choroby wysokościowej w warunkach wysokogórskich na wysokościach powyżej 2000 m n.p.m. Nie wolno lekceważyć niebezpieczeństwa.

Łagodne formy objawiają się bólami głowy, nudnościami i sennością. W ciężkich przypadkach obrzęk mózgu (obrzęk mózgu) powoduje splątanie i utratę przytomności, a obrzęk płuc (woda w płucach) powoduje trudności w oddychaniu. Jeśli w łagodnych postaciach wystarczy spożycie dużej ilości płynów i odpoczynek, w przypadku cięższych objawów ratunkiem jest jedynie natychmiastowe zejście/transport w głębsze rejony. Podróżni, którzy cierpieli na chorobę wysokościową, mogą omówić wszelkie środki profilaktyczne ze swoim lekarzem rodzinnym lub lekarzem podróży.

Jak wspomniano w innym miejscu, strategię profilaktyki można również opracować, stosując logiczne myślenie.

Najlepszą profilaktyką jest odpowiednio długi okres aklimatyzacji. Ponadto należy pić dużo płynów, ponieważ organizm zużywa więcej płynów na dużych wysokościach.

Więcej szczegółowych informacji na temat przystosowania się do wysokości i zachowania w fazie aklimatyzacji na dużych wysokościach można znaleźć w odpowiednim Sekcja w artykule Wspinaczka skałkowa.

Choroba nurkowa

Choroba nurka lub choroba Caissona to jedna z chorób dekompresyjnych. W uproszczeniu jest to odgazowywanie gazów oddechowych rozpuszczonych we krwi. Jako obrazek może służyć butelka gazowanej wody mineralnej, którą pakujesz w dolinie i szybko otwierasz na szczycie. Przeważnie mokniesz, ponieważ gaz nagle się rozszerza i odgazowany.

Coś podobnego dzieje się w przypadku zbyt szybkiego wynurzania się podczas nurkowania. Łagodna forma prowadzi do mrowienia skóry i bólu stawów z powodu pęcherzyków gazu w tych narządach / częściach ciała. W ciężkiej postaci naczynia krwionośne są blokowane przez pęcherzyki gazu, tak zwane zatory gazowe. Mogą one prowadzić do utraty przytomności, paraplegii, a nawet śmierci.

Najważniejszą profilaktyką jest bezwzględne przestrzeganie czasów dekompresji oraz samokrytyczne badanie własnej sprawności.

Zaplanowany jest dzień odpoczynku po spożyciu dużej ilości tytoniu i/lub alkoholu, a także znacznej utracie płynów (np. biegunka i wymioty), przeziębieniach, gorączce i zmęczeniu. Żadnego nurkowania nie należy podejmować co najmniej 24 godziny przed planowanym lotem.

Przed wakacjami nurkowymi należy przeprowadzić nurkowe badanie lekarskie zgodnie z wytycznymi odpowiednich towarzystw krajowych (np. Szwajcaria. Towarzystwo Medycyny Podwodnej i Hiperbarycznej) można przeprowadzić już w domu u odpowiednio doświadczonego lekarza. Ze względu na trudności komunikacyjne, jakość certyfikatu nurkowego uzyskanego na miejscu w centrum nurkowym może pozostawiać wiele do życzenia.

Złamać nogę

Z drugiej strony zwykle nie ma zioła. Zgodnie ze zdaniem: jeśli tak się stanie, dobra rada kosztuje.

Jeśli ktoś złamie kończynę, wakacje zwykle się kończą. Złamanie żebra jest bolesne, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w podróży - zwykle odwiedzasz lekarza na miejscu i, jeśli to konieczne, omawiasz proponowane leczenie z lekarzem rodzinnym przez telefon.

Przed podróżą wskazane jest wyjaśnienie, czy ubezpieczenie podróżne pokryje koszty leczenia w kraju przyjmującym i czy repatriacja jest pokryta finansowo.
Podstawowe ubezpieczenie szwajcarskich kas chorych pokrywa koszty leczenia za leczenie w nagłych wypadkach za granicą do wysokości, jaka zostałaby poniesiona w Szwajcarii, tylko w krajach o wyjątkowo wysokich kosztach leczenia (np. Stany Zjednoczone Zalecamy dodatkowe ubezpieczenie podróżne).

Co się tam czołga?

Niemile widziani towarzysze, jak pchły lub nieproszeni goście, jak komary, to najbardziej znane owady przenoszące choroby, ale są też inne, które są odpowiedzialne za choroby. Środki chemiczne (repelenty zawierające DEET) oraz wypróbowana i przetestowana siatka pomagają przeciw komarom i komarom. Przeciw pchłom i pluskwam czasami świeża, czysta pościel, ale małe bestie często żyją w materacu. W krajach rozwijających się pluskwy nie są rzadkością, nawet w dobrych hotelach, i praktycznie nie ma na to lekarstwa. Wskazówka: jeśli to możliwe zmień łóżko, nie drap się po ugryzieniach, nie kładź na łóżku bagażu i ubrań, aby nie zabierać ze sobą niczego do domu, jeśli tak się stanie, umyj przynajmniej wszystko, do czego bydło mogło się czołgać 60 stopni, wrzuć wszystko, co nie nadaje się do prania (np. plecak) na słońcu do czarnego worka na śmieci.

Komary

Culex, Aedes, Anopheles i spółka są lojalnymi towarzyszami ludzi na całym świecie. Niestety są to także wektory (wektory) niektórych nieprzyjemnych chorób. Komar anopheles zyskał sławę jako nosiciel różnych postaci malarii, podczas gdy komary aedes przenoszą między innymi żółtą i dengę. Komar Culex często nas tu denerwuje i jest raczej nieszkodliwy. W bardziej tropikalnych regionach może również przenosić choroby.

Ochronę zapewniają przede wszystkim trzy rzeczy: repelenty (np. Autan, Antibrumm, Nobite lub podobne – nie każdy środek pomaga w każdym regionie), odzież i moskitiera, wiedza.

Najważniejszym elementem jest z pewnością znajomość tych wektorów i ich zachowania. Jeśli wiesz, że Aedes i Culex są dobowe, a Anophele szukają swoich ofiar zwłaszcza o zmierzchu, wiesz też, że moskitiera na niewiele się zda przeciwko pierwszym dwóm (chyba że spędzasz podróż w łóżku).

Po podróży

Niektóre choroby mają długi okres inkubacji (czas od faktycznego zakażenia do wystąpienia choroby), co oznacza, że ​​objawy mogą pojawić się dopiero po powrocie do domu. Dlatego w pierwszych tygodniach po wyjeździe za granicę należy również pomyśleć o problemie z powrotem i poinformować lekarza prowadzącego o trasie podróży (nie wszyscy o to pytają).

Zobacz też

Przydatne linki internetowe

Użyteczny artykułTo przydatny artykuł. Wciąż są miejsca, w których brakuje informacji. Jeśli masz coś do dodania być odważnym i uzupełnij je.