Alpinizm - Bergsteigen

Ten artykuł zawiera podstawowe informacje na ten temat Wspinaczka skałkowa z wędrówkami górskimi i via ferratami i jest skierowany przede wszystkim do tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej. Istnieje również lista artykułów dotyczących działań w różnych regionach.

Via ferrata Zugspitze

Warunki

Poniższe terminy są często używane w mowie potocznej jako nakładające się, dlatego opisy należy traktować jedynie jako wskazówki.

Turystyka górska

Jest to ogólnie rozumiane jako poruszanie się w górach zorientowane na trasy. W przypadku wędrówek górskich w Alpach poza obszarem doliny, ogólnie przyjmuje się, że okazjonalne miejsca wspinaczkowe do drugiego poziomu trudności (wymagane jest użycie rąk do bezpiecznego poruszania się) mogą być również bezpiecznie opanowane przez wędrowców w odsłoniętych (= stromych) obszary. Te punkty wspinaczkowe aż do drugiego poziomu trudności nie są zatem osobno wymienione w opisach wycieczek.

Piz Buin / Grupa Silvretta

Wspinaczka skałkowa

Alpinizm różni się od turystyki górskiej tym, że wymaga użycia pomocy technicznych, takich jak liny, raki czy narty (alpinizm).

Skialpinizm

Alpinizm po śniegu i lodowcach na nartach.

Trekking

Termin ten jest powszechnie używany w odniesieniu do wędrówek wysokogórskich od obozu do obozu w pozaeuropejskich regionach wysokogórskich, zwykle bez pomocy technicznej, przy czym nie przekracza się wysokości 6000 m.

Trekking po lodowcu

Trekking po lodowcu to wspinaczka po łatwych technicznie alpejskich lodowcach pod okiem eksperta, a tym samym okazja dla śmiałych wędrowców z pewnym podstawowym poziomem sprawności do poznania świata szczelin, stołów lodowcowych, potoków lodowcowych i młynów lodowcowych. Wycieczki są realizowane i organizowane m.in. Na przykład w biurach przewodników górskich, gdzie zazwyczaj można wypożyczyć niezbędny sprzęt.

Wspinaczka wysokogórska

Alpinizm wysokogórski to alpinizm zorientowany na szczyty na wysokościach powyżej 6000 m w Andach lub w Himalajach i można go również rozpoznać po tym, że odpowiedzialne administracje i rządy zbierają zauważalne pozwolenia na te góry.

Via ferrata

Schlicker przez ferratę

Via ferrata umożliwia poruszanie się w odsłoniętym terenie skalistym po stałej trasie, która w trudnych miejscach jest zabezpieczona linami stałymi, którymi są stale dostępne liny i najczęściej liny stalowe lub stalowe drabiny (via ferrata). Wspinacze na via ferraty są wyposażeni w sprzęt do via ferraty, którego używają do mocowania się na linach asekuracyjnych.

  • ZA Sport przez ferratę jest nowoczesny? z klasą i wymagający wariant via ferraty. Do końca ubiegłego wieku górna część of Zirler przez ferratę (Martinswand) jako jedyna sportowa via ferrata w Alpach Wschodnich, od tego czasu ze skały wyłoniły się nowe sportowe via ferraty w coraz trudniejszych wariantach. Wraz z liczbą sportowych via ferrat wzrasta liczba ciężkich, a także śmiertelnych wypadków, których przyczyną jest często przeszacowanie własnego losu i kondycji fizycznej.
  • alpejska via ferrata to klasyczny wariant via ferraty: wartością jest tutaj doświadczenie na stromej skale przed pracą ramion.

Wspinać się

  • Wspinaczka swobodna to generalnie klasyczna „prawdziwa” wspinaczka wolna i bez zewnętrznego zabezpieczenia w okolicy, w przeciwieństwie do via ferraty ze stałym zabezpieczeniem, gdzie free w oryginalnym języku oznacza swobodny wybór trasy. Wspinacze budują własne zabezpieczenie wzdłuż wybranej trasy z własną liną i haczykami, które przynieśli ze sobą, a następnie sprowadzają je ponownie, chociaż trasa ("topo") jest zwykle pobierana od przewodnika wspinaczkowego.
  • Darmowa wspinaczka to wariant wspinaczkowy z liną i hakiem jak poprzednio, przy czym dołączone urządzenia zabezpieczające (lina i hak) mogą być używane tylko do zabezpieczenia, a nie do poruszania się.
  • Na Wspinaczka na czerwony punkt punkty mocowania są tabu nawet podczas odpoczynku i nie wolno ich dotykać. Jest odwrotnie wspinaczka techniczna tak jak przez pewien czas był nowoczesny w połowie ubiegłego wieku: za pomocą pomocy technicznych, takich jak wkrętarki akumulatorowe, kotwy samoprzylepne i podwieszane drabiny linowe, „drążono” ścieżki przez ściany, które wcześniej były nieprzejezdne.
  • niezabezpieczona wspinaczka Wspinaczka bez bezpieczeństwa jest tutaj wymieniona tylko w celu wyjaśnienia warunków i bez dalszych komentarzy.

Więcej warunków

  • stromy opisuje nachylenie wejścia lub zejścia.
  • narażony lub narażony opisuje ryzyko upadku.
  • Wysokie góry są, w zależności od definicji, górami, które osiągają takie wysokości, że ze względu na niższe średnie roczne temperatury w charakterze krajobrazu wyraźnie widoczny jest spadek roślinności. W Europie Środkowej jest to linia drzew na wysokości około 2000 metrów. Nad nim zaczyna się niska roślinność matowa, linia śniegu w Alpach wynosi ok. 3000 metrów. Powyżej linii śniegu również nie ma gleb, a powstawanie lodowców (załamania się skał, kotły, grzbiety skalne) jest jeszcze wyraźniej widoczne w odsłoniętej skale. W tropikach granica wegetacji wzrasta do ponad 4000 metrów, w najsuchszych pasach ziemi nawet do ponad 5000 metrów. W sąsiedztwie regionów polarnych (arktyka, antarktyka) granicą roślinności jest poziom morza, klimatycznie góry Grenlandii odpowiadają górom wysokim. Informacje w ICA.
  • Jako jedno z decydujących kryteriów dla trudności alpejskie wycieczka górska opiera się na wysokości osiągniętej powyżej linii śniegu. Szczyty gór Ziemia Ognista wznoszą się około 3500 metrów nad poziomem morza, co jest tutaj również linią śniegu. Te surowe granitowe góry są zatem uważane za jedne z najtrudniejszych do zdobycia szczytów na świecie, nie tylko ze względu na wyzwania wspinaczkowe.

bezpieczeństwo

Język alpinistyczny rozróżnia niebezpieczeństwa subiektywne i obiektywne.

subiektywne zagrożenia

Zagrożenia subiektywne to niebezpieczeństwa emanujące od samego wspinacza, takie jak brak sprawności, przecenianie siebie itp.

obiektywne niebezpieczeństwa

Niebezpieczeństwa obiektywne to niebezpieczeństwa, które dotykają alpinisty z zewnątrz:

Rockfall i lodospad

Lawiny

Lawina: płyta śniegu

Lawiny są jednym z największych zagrożeń w górach zimą: w samej Austrii w wypadkach lawinowych ginie co roku średnio 26 osób, w całych Alpach około 80 ofiar lawin rocznie, a tendencja ta rośnie. Zasadniczo należy tutaj zaznaczyć, że do oceny zagrożenia lawinowego na miejscu wymagane jest duże doświadczenie i znajomość problemu:

Wyróżnia się wiele rodzajów lawin, w zależności od konsystencji śniegu, ukształtowania terenu, struktury pokrywy śnieżnej i pokrywy śnieżnej oraz profilu temperaturowego (słońce): lawiny płytowe i sypkie, lawiny pyłowe, lód lawiny i lawiny naziemne, lawiny ze stoków i dolin, z których wszystkie, nawet te mniejsze, mogą być śmiertelne .

Dla miłośników wędrówek na rakietach śnieżnych, zimowych wędrówek, narciarzy zjazdowych i freeriderów, którzy zimą poruszają się po górach w niezabezpieczonym terenie poza stokiem narciarskim, niezbędne jest dokładne doświadczenie w zakresie świadomości lawinowej. Ponadto istnieje odpowiedni sprzęt do wyszukiwania lawinowego składający się co najmniej z nadajnika lawinowego, łopaty i sondy lawinowej.

Przed wycieczką są regionalne raporty lawinowe należy obserwować, najlepiej na kilka dni przed rozpoczęciem wycieczki. Istnieje pięć poziomów ostrzeżenia lawinowego:

  • Poziom 1: „Niskie ryzyko” i ogólnie całkiem bezpieczne warunki do zwiedzania.
  • Poziom 2: „Umiarkowane niebezpieczeństwo”, ale lawiny są już możliwe w szczególnie predestynowanych miejscach.
  • Poziom 3: „Poważne niebezpieczeństwo”. Opcje wycieczek są możliwe tylko w ograniczonym zakresie, należy unikać stoków o nachyleniu powyżej ok. 30 ° i terenu skalistego.
  • Poziom 4: „Wielkie niebezpieczeństwo”. Wędrówki po śniegu i wycieczki narciarskie są wtedy możliwe tylko w bardzo ograniczonym zakresie.
  • Poziom 5: „Bardzo wysokie ryzyko”: wycieczki w góry nie są już na ogół możliwe.

Oprócz tej ogólnej klasyfikacji regionalnej nieunikniona jest dodatkowa indywidualna ocena zagrożenia lawinowego na miejscu, a następnie stale uwzględniająca zmieniające się warunki terenowe podczas wycieczki, ważne wsparcie stanowią również wcześniejsze informacje od doświadczonych mieszkańców. Wymagana indywidualna ocena zagrożenia lawinowego dotyczy oczywiście również obszarów bezpośrednio przy zabezpieczonym stoku narciarskim. Każdy, kto nie ma niezbędnego doświadczenia, aby ocenić zagrożenie lawinowe, powinien powierzyć się przewodnikowi górskiemu lub po prostu się bez niego obejść.

Obecnie branża sportowa regularnie udostępnia coraz nowsze i bardziej wyrafinowane urządzenia do wyszukiwania lawinowego, transceivery lawinowe („beep”) oraz urządzenia ratownicze (lawinowa poduszka powietrzna – ABS Avalanche Airbag System). Części te są niezbędnym elementem wyposażenia, najlepiej w najnowszej wersji, ale nie zapobiegają lawinie, pomagają jedynie uratować zakopaną ofiarę. Prawidłowe działanie podczas wyszukiwania obiektów zasypanych również zawsze wymaga praktyki i doświadczenia.

Dostępne są na przykład odpowiednie kursy wprowadzające dotyczące świadomości lawinowej i poszukiwania osób zasypanych. Przykład ponownie w Klub alpejski.

Pogoda

"... unoszą się wokół szczytu... kłęby mgły..." (na Watzmanna)

Pogoda jest tutaj wymieniona osobno ze względu na jej znaczenie.

  • Słońce
  • zimno
  • Deszcz i burze

ekwipunek

Poniższe informacje o wyposażeniu podstawowym mają charakter informacyjny i nie zastępują indywidualnego dostosowania do lokalnych warunków i sytuacji planowanej wycieczki, która podlega ciągłym zmianom w zależności od pogody i pory roku. Literatura alpejska dostarcza informacji na temat aktualnych modeli, bywały Sprzedawcy w specjalistycznym sklepie chętnie doradzają

Ponadto należy wziąć pod uwagę stan i doświadczenie uczestnika wycieczki. Ci, którzy wybierają się na wycieczkę po raz 15, wyposażają się inaczej niż ktoś, dla kogo trasa jest nowa.

Wędrowcy górscy / wyposażenie podstawowe

  • Buty górskie to najważniejsza część podstawowego wyposażenia, jeśli oszczędzasz tutaj, oszczędzasz na złym końcu.
Buty górskie w wariantach
Czynnikiem decydującym o jakości buta górskiego jest sztywna skrętnie podeszwa (np. marki Vibram), której nie można dostać w okazyjnej cenie w dyskontach czy na rynku hurtowym. Marka (np. LoWa, HanWag, Raichle) gwarantuje dobre wykonanie.
Skóra wciąż uważana jest za najlepszy materiał do budowy cholewki buta. Buty górskie wykonane ze skóry nie są kremowane, ale woskowane, a następnie przez pewien czas są warunkowo wodoodporne. Goretex jest coraz częściej używany do lekkich butów turystycznych.
Termin „odporny na raki” odnosi się do średniej wagi buta górskiego, który ma rowki prowadzące na pięcie i podnosku dla raków z szybkozłączkami.
ręcznie robiony historyczny but alpinistyczny / przybity
Przed zakupem oba buty powinny być sznurowane na stopie przez co najmniej pół godziny w celu zidentyfikowania możliwych punktów nacisku. Dobre sklepy obuwnicze oferują pochyłą powierzchnię, na której można stać obiema stopami w pozycji dolnej. W tej pozycji czubki palców nie powinny uderzać w przód buta, aby móc przetrwać długi spacer z góry bez pęcherzy na palcach. Na trasie dokręcanie butów, które poluzowałeś podczas wspinaczki, również pomaga w rozwiązaniu tego problemu. Z tego samego powodu paznokcie u nóg należy odpowiednio skrócić przed rozpoczęciem wycieczki.
Powinno być jasne, że nowe buty powinny być noszone przed pierwszą wycieczką (zakładane kilka razy po kilka godzin na raz).
Buty, które zamoczyły się podczas zwiedzania najlepiej wysuszyć po babci zmiętą i luźno włożoną gazetą.
  • Butelka wody z farszem to druga najważniejsza część wyposażenia. Zimą, gdy jest bardzo zimno, polecana jest butelka termosu, latem również lżejsza plastikowa butelka PET. Ilość waha się od jednego litra podczas krótkiej wycieczki zimą do kilku litrów w upalne lato. Raczej za dużo niż za mało. Zawartość zależy od Twojego gustu, ale niezbyt słodka. Każdy, kto uzupełnia wodę płynącą ze strumienia, powinien zastanowić się, czy ciek prowadzi obok chaty (bez oczyszczalni ścieków?) czy obozu wysokiego (ograniczone otoczenie często jest biedne). Dodane tabletki z magnezem pomagają wyrównywać niedobory minerałów i zapobiegać skurczom nóg.
  • ochrona przed słońcem, składający się z okulary słoneczne i Krem do skóry:
Ulrichshorn od południowego zachodu o wschodzie słońca. Słońce świeci przez Fletschjoch.
Ważne: W górach promieniowanie słoneczne jest znacznie silniejsze niż np. nad morzem ze względu na cieńszą warstwę powietrza. Im wyższe, tym silniejsze napromieniowanie.
Dla okulary słoneczne Polecamy model z plastikowymi soczewkami, które w zależności od materiału mają z reguły 100% ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, a ryzyko skaleczenia np. w przypadku upadku jest mniejsze niż w przypadku prawdziwego szkła. Jeśli to możliwe, okulary nie powinny pozwalać na padanie na oko światła rozproszonego na boki, więc modne modele z małymi okularami są mniej odpowiednie. Proste okazy, takie jak okulary sportowe, są już dość tanie w dyskontach. Ochrona przeciwsłoneczna oczu to absolutna konieczność dla własnego zdrowia!
Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej Krem do skóry zależy od pogody, czasu spędzanego na świeżym powietrzu i czynników osobistych, ale nie powinien spaść poniżej współczynnika ochrony przeciwsłonecznej 16. Od wczesnego lata na powierzchniach silnie odbijających światło, takich jak śnieg lub lodowce, zalecany jest nawet współczynnik ochrony przeciwsłonecznej 30. Zachmurzone niebo lub chmury tylko nieznacznie zmniejszają promieniowanie słoneczne w górach i dlatego nie są argumentem za zmniejszaniem ochrony przeciwsłonecznej. Zimą, gdy jest bardzo zimno, nałożona warstwa kremu stanowi dodatkową ochronę przed zimnem, wiatrem i odwodnieniem, więc ma to sens również w grudniowym zmierzchu.
ZA Smarować ołówek (bloker UV) chroni usta przed wysychaniem i bolesnym pękaniem, bezwzględnie polecany przy wietrze i mrozie.
  • Kurtka początkowo pełni funkcję wiatrochronną, następnie chroniącą przed wilgocią i utrzymującą ciepło. Wpleciona folia chroniąca przed wiatrem XXX-Dlatego Tex jest koniecznością. Istnieją prostsze wersje na wędrówki w kolorach zeszłorocznego modelu w rozsądnej cenie, natomiast bardziej dopracowane części mają takie cechy, jak odpinana podszewka z polaru i otwory wentylacyjne pod pachami. Lepiej wybrać coś za dużego niż za małego.
Plecaki turystyczne
  • Plecaki różnią się między sobą rozmiarami, systemami nośnymi i obszarami zastosowania, decydującym czynnikiem dla plecaka jest to, że: pasuje prawidłowo:
Na Nowy zakup można to sprawdzić, zakładając najpierw wypełniony model testowy z poluzowanym paskiem na ramię. Po zaciśnięciu pasa biodrowego większość ciężaru plecaka musi spoczywać na kości biodrowej, aby odciążyć bark podczas dłuższej trasy. Po zaciśnięciu pasa piersiowego i pasa naramiennego plecak powinien leżeć pewnie, ale nigdzie nie powinien się ocierać. Ponowne poluzowanie pasów barkowych powinno spowodować zauważalne przeniesienie obciążenia z powrotem na pas biodrowy. Dlatego nieuchronnie dłuższe plecaki są zalecane dla osób wysokich, a krótsze dla osób niższych, regulowane systemy nośne pleców umożliwiają pewną regulację. Pas piersiowy można zapiąć tylko podczas szybkiego ruchu, np. Obowiązkowe na narty i wspinaczkę, niektórzy czują się "wolni" po otwarciu.
rozmiar Plecak waha się od modelu 15 do 25 litrów do prostej wycieczki ("daypack", zwykle bez specjalnego systemu nośnego), klasy 25 do 45 litrów do wycieczki wielodniowej i dużych modeli do 90 litrów na cały sprzęt na dłuższy trekking.
To też jest ważne właściwe pakowanie plecaka: Lekkie przedmioty, takie jak śpiwory i pranie, znajdują się na samym dole, ciężkie wyżej na wysokości ramion i jak najbliżej ciała. Butelka na wodę, przekąska ze względu na namacalność u góry. W przypadku dużych plecaków lekkie przedmioty należy ponownie zapakować u góry na ramionach. Należy również zadbać o to, aby waga była równomiernie wyważona, więc cięższe części, takie jak bidon, należy w miarę możliwości umieszczać pośrodku. Po zapakowaniu zaciśnij paski kompresyjne, aby nic się nie chwiało ani nie uderzało. Więcej pasków i klamer oznacza więcej pracy przy blokowaniu, ale jest to również bardziej elastyczne rozwiązanie. Kremy przeciwsłoneczne, okulary przeciwsłoneczne, mapy i bandaże powinny być pakowane szybko i łatwo dostępne.
Cechy wyposażenia takie jak dodatkowe kieszenie zewnętrzne, kieszenie wewnętrzne i inne opcje zapinania zwiększają komfort. Systemy przeciw poceniu się, takie jak Siatkowe oprawki na plecach nie powinny być przeceniane na wyprawę w góry: pocenie się wynika z wysiłku na podejściu i plecak nie zapobiega, w najlepszym razie jest nieco łagodzone.
Jako typy plecaków istnieją warianty wyposażenia do wspinaczki, dla snowboardzistów do wycieczek narciarskich i rowerzystów. Specjalne plecaki damskie są zazwyczaj nieco lżejsze i mniejsze. Sztywne i nieporęczne Załaduj robota to coś tylko dla nostalgików i masochistów, dla których rozległy ból pleców po wędrówce jest po prostu częścią górskiego doświadczenia.
  • Laski spacerowe są dostępne w różnych konfiguracjach: markowi producenci, tacy jak Leki i Komperdell, oferują systemy amortyzujące, specjalne uchwyty i wysokiej jakości mechanizmy regulacji, ale laska z dyskontu również działa (przynajmniej przez chwilę). Zastosowanie podczas zjazdów jest bezsporne: odciążenie stawów, zwłaszcza kolan, jest znaczne. Kontrowersje budzi użytkowanie pod górę: turyście na pewno będzie łatwiej chodzić, ale z drugiej strony dochodzi do utraty poczucia równowagi, a kije w skalistym terenie przeszkadzają w początkowych trudnościach technicznych. Z górki, długość kijów jest ustawiona nieco większa niż pod górę. Kije „Nordic Walking” nie nadają się do górskich wędrówek ze względu na brak metalowych końcówek i zwiększone ryzyko kontuzji przez specjalne uchwyty na kciuki.

wspinacz

Jeśli jesteś alpinistą, wiesz, czego potrzebujesz, jeśli nie, Wikivoyage to nieodpowiednie miejsce na tak podstawowe wprowadzenie. Proszę odnieś się Niemiecki Klub Alpejski, Klub Alp Szwajcarskich m.in.

Wycieczka rockowa

Via ferrata

  • kask (często żartobliwie nazywany kapeluszem bez zagnieceń) jest zwykle zawsze częścią wycieczki. Służy do ochrony głowy przed spadającymi kamieniami i upadkami. Lekkie kaski z technologią in-mold, używane głównie do wspinaczki sportowej, są wygodne w noszeniu. Hełmy skorupowe są jednak bardziej odporne na spadające kamienie. Kaski rowerowe nie chronią przed spadającymi kamieniami (i nie są do tego produkowane i testowane)! Bardzo ważne jest, aby kask był dobrze dopasowany. Na via ferracie musisz mieć do czynienia z obiema rękami i nie ma czasu na ciągłe poprawianie kasku.
  • Uprząż - Na trudnych via ferratach niezbędny jest pas bezpieczeństwa lub (nie tak rozpowszechniony, bo niewygodny) pas kombinowany, a dzieciom i osobom ze słabą talią pas piersiowy. W przeciwieństwie do wspinaczki sportowej, upadki są często niekontrolowane ze względu na specjalną technologię bezpieczeństwa i są bardzo „twarde” ze względu na brak długości liny (brak amortyzacji). Dlatego konieczne jest zastosowanie hamulca via ferrata. Używając pasa piersiowego, łączymy siedzisko i pas piersiowy za pomocą nosidła lub kawałka liny (sznur od 8 mm), do którego mocujemy hamulec via ferrata. Właściwy węzeł jest ważny: ścieg workowy w kształcie pierścienia lub węzeł pętelkowy wstążki!!. Dokręć węzeł we wszystkich kierunkach i dokładnie sprawdź.
  • Bezpiecznik - Urządzenie mocuje się za pomocą rozwidlonego kawałka liny o długości ok. 3 m (w kształcie litery Y), którego środek przewleczony jest przez hamulec via ferrata, a na jego końcach znajduje się karabińczyk via ferrata. Karabinki via ferrata charakteryzują się szczególnie szerokim otwarciem i znacznie stabilniejszą konstrukcją niż inne karabinki. Podczas wspinaczki oba karabinki są zawsze przymocowane do zestawu Y (tylko 1 karabinek w starszych zestawach innych typów!). Podczas zawieszania jeden karabinek po drugim jest przypinany do następnego odcinka liny, dzięki czemu zawsze jesteś zabezpieczony podczas wiszenia. Zadaniem hamulca via ferrata w punkcie mocowania jest wywołanie w przypadku upadku silnego tarcia na działanie siły uderzenia, a tym samym zmniejszenie siły uderzenia. Podczas wspinaczki swobodnej efekt ten uzyskuje się dzięki elastyczności dłuższej liny i asekuracji. Ostatnio pojawiły się nowe rozwiązania w hamulcach via ferrata ze względu na problem tak zwanych „twardych upadków”. Dla własnego bezpieczeństwa należy zwrócić uwagę na kampanie wycofania zestawów via ferrata z amortyzatorami taśmy szwowej.
  • Obuwie - Solidne buty górskie są zawsze zaletą podczas wchodzenia i schodzenia. Na via ferraty o niższym i średnim stopniu trudności buty górskie niekoniecznie są wadą, na wyższym poziomie trudności via ferraty zalecane są dodatkowe (ciasne, ale nie za ciasne) prawdziwe buty wspinaczkowe lub trampki. Ten trudniejszy rodzaj via ferraty zainteresuje tylko doświadczonych wspinaczy.
  • Rękawiczki z via ferraty chronią dłonie i dlatego są bardzo pomocne. Ci, którzy unikają ceny za nieco droższą specjalną górską wersję, mogą również wypróbować tańsze rękawiczki rowerowe bez palców (dłonie pokryte skórą). Ważne jest, aby mieć ciasny, ciasny krój.
  • plecak - Niewłaściwy plecak może stać się strasznym utrapieniem na via ferracie. Odpowiedni plecak nie jest szerszy niż tył i nie wystaje nad ani pod nim. Powinna być możliwa do ściągnięcia za pomocą pasków, aby zawartość nie poruszała się cały czas w przód iw tył. A wypełniony plecak trekkingowy (50 15) L i tak nie ma miejsca na via ferracie.

Wycieczka na lodowiec

W zasadzie można powiedzieć, że chodzenie po lodowcu bez odpowiedniego zabezpieczenia liną jest głupotą zagrażającą życiu. Nawet pierwsze kilka metrów na skraju lodowca może mieć ukryte szczeliny, niestety dobrze wiadomo, że wypadki śmiertelne w wyniku upadków szczelinowych w tym rejonie są dobrze znane. Aby wspiąć się na lodowiec, wiedza teoretyczna i praktyczna na temat podstawowych technik ratownictwa linowego i szczelinowego jest absolutna konieczność. Wiedzę tę można wykorzystać np. na kursach wprowadzających Niemiecki Klub Alpejski DAV lub w Szwajcarski Klub Alpejski SAC można kupić i nie jest przedmiotem tego artykułu.

Wspinać się

Czasy chodzenia

  • "Panorama" jest spokojną ścieżką nad dnem doliny, oferuje wspaniałe widoki, często nawet z ławeczką, prowadzi obok strumieni i łąk i zaprasza na spokojny spacer. Różnica wysokości i długości trasy jest ograniczona, trasa jest dobrze utwardzona i dobrze oznakowana. Często można się tam dostać wczesną wiosną lub nawet późną jesienią, stan jest zwykle znany w sąsiedniej miejscowości lub w karczmie, najlepiej na trasie jest kilka serwisowanych punktów gastronomicznych, przynajmniej na początku lub na końcu trasy.
Wskazane czasy są łatwe do przestrzegania przez niespiesznych wędrowców.
  • „Dostęp do chaty” porusza się w odniesieniu do trudności między objazdem ze szlaku panoramicznego do schroniska alpejskiego a podejściem wysokoalpejskim przez lodowiec na 4000-metrową wspinaczkę w zachodnich Alpach. Zgodnie z wymaganiami dla otaczającego schronisko świata górskiego można również oszacować fizyczne wymagania dotyczące określonych czasów marszu na wejście do schroniska. Wyjątki potwierdzają regułę również tutaj. W zasadzie większość chat ma interes ekonomiczny w dziennych odwiedzających, tak więc techniczne trudności w dostępie do chaty są często ograniczone lub złagodzone.
Mt.Blanc: Wschód słońca nad Wallis
  • w „obszar wysokogórski” Powyżej 2000 m przyjmuje się jako rzecz oczywistą, że turyści górscy mają niezbędne doświadczenie i wytrzymałość, aby sprostać wymaganiom trasy wysokoalpejskiej. Podane czasy dotyczą zatem dobrze wyszkolonego alpinisty. Jeśli więc nie masz odpowiedniego poziomu sprawności, będziesz miał problemy z przestrzeganiem określonych godzin i zdecydowanie powinieneś wziąć to pod uwagę podczas planowania wycieczki.
Podane czasy mogą być przestrzegane przez wyszkolonych alpinistów w sprzyjających warunkach.
  • "Ekstremalna wycieczka" nie jest tematem tego artykułu.
  • ZA Wartość referencyjna za łączny czas marszu pod górę wynika z dwóch części w następujący sposób:
- 400 mH na godzinę oblicza się dla różnicy wysokości, 1000 mH czyli 2,5 godziny.
- Dla różnicy odległości 4 km/h liczone są 12 km, czyli 3 godziny.
Całkowity czas to wtedy dłuższy czas plus połowa czasu krótszego, więc:
3 godziny pół 2,5 godziny = 4,25 godziny całkowitego czasu marszu pod górę, mniej z góry.
Jest to wartość referencyjna dla „normalnych odcinków” i dotyczy wytrenowanych spacerowiczów. W przypadku dłuższych dystansów należy wziąć pod uwagę dopłatę.

Regulacja wysokości

Kilimandżaro: Szczyt Uhuru (5895 m)

Każdy, kto w górach przekracza wysokość powyżej ok. 3000 m, porusza się w rejonie o znacznie obniżonym ciśnieniu powietrza, dla oddychania i płuc mówi się o obniżonym ciśnieniu proporcjonalnym do tlenu.

Organizm ludzki potrzebuje pewnego czasu, aby przystosować procesy zachodzące w organizmie do tych zmienionych warunków na wysokości, okres ten nazywa się Regulacja wysokości lub Faza aklimatyzacji. Po udanej regulacji wysokości normalny Europejczyk może przebywać w regionach do ok. 5500 m n.p.m., co stanowi również górną granicę bazy dla alpinistów wysokogórskich. Przy wysokościach powyżej tej granicy ok. 5500 m mówi się o przystosowaniu do pobytu w tych rejonach, który jest możliwy tylko przez ograniczony czas.

Dokładne procesy związane z wymianą tlenu w płucach są obecnie intensywnie badane przez medycynę sportową. Wcześniej obowiązująca teoria regulacji wzrostu poprzez zwiększoną liczbę czerwonych krwinek jest teraz ponownie częściowo kontrowersyjna. Podstawowe zasady postępowania dla pomyślnej fazy aklimatyzacji na terenie trekkingowym do ok. 6000 m są znane i należy ich przestrzegać w trosce o własne zdrowie.

zasady zachowania

  • wymaganie dla udanej regulacji wysokości jest dobra konstytucja. Nawet przeziębienie znacznie pogarsza przystosowanie. Dobra kondycja fizyczna jest pomocna i podstawowym wymogiem wysiłku w górach, ale nie należy przeceniać jej znaczenia dla pomyślnej adaptacji wysokościowej. Każdy, kto beztrosko przeciąża się na dużej wysokości, odbiera siłę swojemu ciału do regeneracji. Choroba wysokościowa bardzo często pojawia się w nocy, kiedy organizm wraca do zdrowia. Nawet doskonała kondycja triathlonisty nie chroni go przed chorobą wysokościową i jej objawami w przypadku niewłaściwego zachowania.
  • Pij, pij, pijnawet jeśli nie ma natychmiastowego uczucia pragnienia. Na każde 1000 m wysokości należy obliczyć około 1 litra wody plus dodatkowy płyn potrzebny do poruszania się. Jeśli przebywasz stale na wysokości 4000 m, możesz obliczyć dzienne zapotrzebowanie na ok. 6-7 litrów płynu do picia. Do picia zaleca się herbatę umiarkowanie słodzoną. Wydalanie moczu jest opcją kontrolną, ilość nie powinna być mniejsza niż 1 litr dziennie, kolor powinien być jasny do białawego.
Obóz wysoki w Andach
  • idź wysoko, śpij: Prosta zasada, która mówi, że jeśli to możliwe, wysokość miejsca do spania powinna być znacznie niższa niż ilość ćwiczeń. Idealnym przypadkiem jest np. przekroczenie przełęczy, a następnie zejście do obozu o kilkaset metrów wysokości. Jeśli miejsce do spania jest najwyższym punktem planowanego etapu dnia, warto po południu wspiąć się dalej, a po dłuższym pobycie lub odpoczynku w punkcie szczytowym ponownie zejść do miejsca do spania w obozie.
  • Zyskaj na wysokości, w oparciu o powierzchnię sypialną, nie powinna przekraczać łącznej wysokości ok. 3000 m, rzędu 600 metrów na dobę. Wartość ta zmniejsza się do około 300 metrów wysokości dziennie na wysokościach powyżej 5000 m. Jeżeli dzienny przyrost wysokości jest powyżej wartości odniesienia, należy to zrekompensować dniami odpoczynku, aby móc utrzymać wartość średnią. Na podstawie tych wartości można oszacować czas trwania fazy aklimatyzacji, zawsze występują indywidualne odchylenia, w zależności od indywidualnej budowy ciała.
  • szybkie ruchy i silne napięcie mięśni lub jeden Przemęczenie należy unikać. Rezultatem mogą być szalejące bóle głowy, które często trwają cały dzień. A więc: rano powoli wstawaj z łóżka, przed wyruszeniem połóż ciężki plecak na podniesionej skale, a dopiero potem podnieś go na plecy i zacznij powoli i świadomie. Jeśli to możliwe, zajmij wygodną pozycję siedzącą na toalecie.
Jeśli następnie będziesz szedł powoli wzdłuż trasy i „wsłuchasz się” w swoje ciało, również lepiej usłyszysz jego sygnały, a tym samym łatwiej unikniesz szkodliwego nadmiernego wysiłku.
  • Leki na ból głowy wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.