Oparzenie słoneczneJest objawem uszkodzenia skóry spowodowanego nadmierną ekspozycją na słońce. Jeśli przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas w słoneczny dzień, odsłonięcie dużej ilości skóry ciała jest bardzo niebezpieczne, ponieważ chmury nie zawsze zasłaniają słońce. Silne oparzenia słoneczne pierwszego dnia słońca i wakacji na plaży mogą zrujnować resztę wakacji.
uczyć się
Podczas podróży, a zwłaszcza przebywania na zewnątrz przez dłuższy czas, należy stosować odpowiednie środki ochrony przeciwsłonecznej. Nigdy nie lekceważ potęgi słońca w południe w tropikach i górach, nawet podczas zwykłego lata. Jazda na nartach jest bardzo niebezpieczna, ponieważ oprócz bezpośredniego światła słonecznego, twoje ciało będzie również narażone na promienie słoneczne emitowane z gładkiej białej powierzchni. Podobnie woda i piasek mogą również odbijać światło słoneczne.
Promienie ultrafioletowe są głównym zagrożeniem dla promieniowania słonecznego.Te krótkofalowe fotony mają wyższą energię niż widzialna część widma, więc powodują większe szkody. Gołym okiem nie widać światła ultrafioletowego, ale może ono przenikać światło do umiarkowanych chmur i niektórych ubrań, więc trudno jest ocenić, ile promieniowania zaabsorbowałeś.
Niestety, „dziura ozonowa” utworzona przez zanieczyszczenia w górnych warstwach atmosfery może pozwolić na dotarcie do ziemi większej ilości promieni ultrafioletowych niż wcześniej, więc w ostatnich latach wzrosło niebezpieczeństwo regionów polarnych (pod dziurą ozonową). Nie jest jasne, jak daleko to zagrożenie rozciąga się w regionach polarnych, a zagrożenie to będzie się zmieniać z biegiem czasu, dlatego osoby spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu na dużych szerokościach geograficznych powinny zastosować środki ochrony przeciwsłonecznej.
Ponadto oparzenia słoneczne i długotrwała ekspozycja na zbyt dużo światła słonecznego mogą wywoływać raka skóry. Rak podstawnokomórkowy i rak płaskonabłonkowy nie są złe, ale po usunięciu pozostawiają nieestetyczne blizny. Jednak czerniak jest równie śmiertelny, jak inne poważne nowotwory. W ciągu ostatnich kilku dekad stopniowo stało się wiadome, że oparzenia słoneczne mogą znacznie zwiększyć ryzyko czerniaka.
Jak wzrasta ryzyko
Twoja wrażliwość na oparzenia słoneczne w dużej mierze zależy od odcienia skóry. Osoby o rudych włosach, niebieskich oczach i piegowatej skórze są najbardziej narażone na uszkodzenie skóry. Wiosną, zanim przyzwyczaisz się do silniejszego światła (a także przed przyzwyczajeniem się do silniejszego słońca w miejscu docelowym), ryzyko również wzrośnie.
Gdy słońce na niebie jest wysoko, wzrasta również ryzyko oparzeń słonecznych (patrz poniżejIndeks UV). Przyjmowanie niektórych leków może również zwiększać ryzyko oparzeń słonecznych. Niektóre antybiotyki, środki antykoncepcyjne, środki uspokajające i leki zapobiegające malarii sprawiają, że ludzie są bardzo wrażliwi na światło słoneczne. Pozostawienie na skórze soku z cytryny lub innych soków cytrusowych zwiększy szybkość i intensywność oparzeń słonecznych.
W ostatnich latach na całym świecie wzrasta częstość występowania oparzeń słonecznych, zwłaszcza na półkuli południowej, ponieważ warstwa ozonowa jest niszczona przez CFC.
Indeks UV
KTÓRYZdefiniowany indeks UV
|
Wskaźnik ultrafioletowy (UV) to międzynarodowy standard, który wskazuje natężenie światła słonecznego w ciągu dnia i potencjalne zagrożenia, jakie niesie. Im wyższa wartość wskaźnika, tym większe ryzyko oparzeń słonecznych.
Obecnie coraz więcej wydziałów meteorologicznych i lokalnych gazet podaje swoje przewidywane przyszłe wartości wskaźnika UV. Należy jednak pamiętać, że jeśli podróżujesz do kraju słabo rozwiniętego, nie znajdziesz tych informacji. Dlatego najlepszym sposobem jest uzyskanie najświeższych informacji przed wyruszeniem w podróż. Na wielu stronach internetowych można uzyskać prognozy indeksu UV na całym świecie.
Na intensywność promieniowania ultrafioletowego wpływa siedem następujących czynników:
Kąt słońca
- szerokość—— Słońce w tropikach jest najgorętsze, zwłaszcza w tropikach północnych od 21 marca do 21 września i tropikach południowych od 21 września do 21 marca następnego roku.
- pora roku—— Słońce jest najsilniejsze w słoneczną pogodę podczas przesilenia letniego. Ponieważ w tym okresie na wielu obszarach jest zachmurzenie, szczyt może się cofnąć.
- Pora dnia——Najsilniej występuje w ciągu dnia od 9 rano do 15 po południu, a szczyt występuje o godzinie 12 w południe. Czas słoneczny (czas słoneczny) może być mniej więcej odzwierciedlony w czasie lokalnym, ale czas lokalny jest kwestią polityczną, może nawet odbiegać od czasu słonecznego o kilka godzin. W przypadku korzystania z czasu letniego przesuń go o godzinę (czyli od 10 do 16).
Powyższe trzy czynniki można połączyć w prosty pomiar. Kiedy słońce znajduje się pod kątem 45º na niebie, promienie są najsilniejsze. Innymi słowy, Twój cień jest krótszy niż Twoja rzeczywista wysokość, a krótki cień oznacza większą intensywność UV.
Dla entuzjastów matematyki, w południe na szerokości L, ogólna zasada odchylenia kąta słońca od pionu jest następująca:
- Kąt to L: równonoc w marcu i październiku w dowolnym miejscu.
- Kąt to L-23º: podczas przesilenia letniego na twojej półkuli. Jest 21 czerwca na półkuli północnej i 21 grudnia na półkuli południowej.
- Kąt L 23º: przesilenie zimowe, czas przeciwny do powyższego.
Kąt w obszarach tropikalnych wynosi czasami 0, L≤23º, czyli L-23º≤0º≤L 23º. Słońce między Zwrotnikiem Raka (23ºN) a Zwrotnikiem Koziorożca (23ºS) czasami świeci bezpośrednio.
Słońce o północy pojawi się na obszarach, gdzie L≥67º, gdzie L23º jest czasami większe niż 90º, a słońce w czasie przesilenia zimowego jest poniżej horyzontu nawet w południe. Latem słońce świeci na horyzoncie nawet o północy. Jednak poza kołem podbiegunowym przy słońcu o północy intensywność słońca jest na ogół bardzo niska, więc z wyjątkiem alergików większość ludzi może przebywać na zewnątrz przez cały dzień (ale śnieżne dni odbijają wiele poziomów światła słonecznego, a obszary na dużych wysokościach wymagają ostrożności ).
czynnik środowiskowy
- Wysokość—— Promieniowanie ultrafioletowe gwałtownie wzrasta wraz z wysokością.
- pogoda——Najsilniejsze dni to dni słoneczne bez opadów, a cienkie chmury nie mogą zapewnić ochrony.
- środowisko—— Piasek, woda i śnieg odbijają promieniowanie ultrafioletowe w cień i mogą uniknąć ochrony, takiej jak czapki lub parasole. Otrzymałeś więc nie tylko zwykłe światło słoneczne, ale także światło odbite.
- Warstwa ozonowa-Warstwa ozonowa atmosferycznego zapewnia pewną ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, ale jej grubość może się różnić. Wiosną warstwa ozonowa w pobliżu biegunów jest na ogół cieńsza, co oznacza, że promieniowanie jest silniejsze niż w regionach o klimacie umiarkowanym. „Dziury” w warstwie ozonowej są nieregularne.
Ultrafiolet A i ultrafiolet B
Słońce emituje trzy rodzaje promieniowania ultrafioletowego. Ponieważ promieniowanie UV-C nie może przenikać do atmosfery ziemskiej, nie stanowi to problemu. UV-B to coś, co większość ludzi uważa za powodujące oparzenia słoneczne.Ma krótkie fale i penetruje tylko warstwę powierzchniową skóry (tj. naskórek), więc warstwa powierzchniowa pochłania całą energię UV-B i powoduje wszelkie uszkodzenia. Oprócz powodowania zaczerwienienia i bólu, UV-B może również bezpośrednio uszkadzać DNA skóry i jest uważane za najniebezpieczniejszy rodzaj promieniowania UV. UV-A wnika głębiej w skórę i nie powoduje natychmiastowych widocznych uszkodzeń, ale powoduje długotrwałe uszkodzenia skóry.
Kupując krem przeciwsłoneczny, nie możesz po prostu wziąć pod uwagę rodzaju, który chroni Cię przed promieniowaniem UV-B. Narażenie na wszelkiego rodzaju promieniowanie UV zwiększa ryzyko raka skóry.
Przesilenie letnie
Przesilenie letnie to najsilniejszy dzień słońca i jest czasami określany jako pierwszy dzień lata. Przesilenie letnie na półkuli północnej przypada na 21 czerwca, a na półkuli południowej na 21 grudnia. Oprócz tropików, UV przesilenia letniegoPoziomy promieniowania są najwyższe przez cały rok. Oczywiście atmosfera nie zdążyła jeszcze w pełni rozgrzać się do najwyższej temperatury latem, a wiele miejsc wciąż jest pochmurnych i chłodnych. Jeśli jednak akurat jest słonecznie, w tym czasie najbardziej potrzebujesz ochrony przed promieniowaniem UV. Podczas przesilenia letniego Ziemia całkowicie przechyla swoją oś do 23,5 stopnia, napromieniowując tropikalne promieniowanie ultrafioletowe do regionów o klimacie umiarkowanym.
- Wszystkie miejsca w tropikach są nasłonecznione dwa razy w roku, w tropikach otrzymuje się tyle samo promieniowania UV, co równik (przy założeniu tych samych czynników środowiskowych).
- Regiony umiarkowane (do 47 stopni szerokości geograficznej) otrzymują więcej promieniowania UV niż równik podczas przesilenia letniegowiele。Włochy、Nowa ZelandiazAmerykaPrawie cały wschód jest poniżej 47 stopni. Na Zachodzie granica między Stanami Zjednoczonymi a Kanadą wynosi 49 stopni.
- Promieniowanie UV między 47 stopniami a kołem podbiegunowym jest równe ilości pochłanianej podczas przesilenia letniego w regionie tropikalnym po drugiej stronie równika (czas zimowy). JeśliIslandiaReykjavikJeśli 21 czerwca jest słonecznie i słonecznie, pochłonie więcej promieni ultrafioletowych niżRio de JaneiroNieco silniejszy, ponieważ Reykjavik jest bliżej Zwrotnika Raka na 23,5 szerokości geograficznej północnej niż Rio.
Na szczęście wraz z nadejściem lata oś Ziemi przesunęła się ponownie, pokrywając się z równikiem. Prawdziwe niebezpieczeństwo polega na tym, że w okolicach przesilenia letniego osoby o jasnej karnacji, które nie były wystawione na słońce przez kilka miesięcy, będą spędzać czas na wychodzeniu bez ochrony. Mogą błędnie myśleć, że promieniowanie UV nie jest takie złe, ale w rzeczywistości jest bardzo złe.
Zabezpieczenie
Przed wyjazdem postaraj się zrozumieć warunki klimatyczne obszaru, który odwiedzasz, zwłaszcza informacje o nasłonecznieniu i energii słonecznej.KTÓRYDla niektórych miast na świecie zostanie sporządzona przybliżona tabela średnich wartości wskaźnika UV, ale zawsze należy sprawdzać aktualne informacje. Ponadto wWitryna SunburnmapAktualny indeks UV można sprawdzić w dowolnym miejscu na świecie, a stacja ma również prognozy na najbliższe dwa dni.
Po dotarciu na miejsce, zwłaszcza jeśli wcześniej przyzwyczaiłeś się do słabego nasłonecznienia, pójście bezpośrednio na plażę lub lekki spacer w południowym słońcu przez trzy godziny to coś, czego będziesz żałować przed snem. Twoja skóra potrzebuje kilku dni, aby dostosować się do nowej intensywności światła słonecznego. Dlatego prosimy o przestrzeganie poniższych zaleceń:
Okulary słoneczne
 | Zauważyć:Noszenie okularów przeciwsłonecznych bez ochrony przed promieniowaniem UV jest bardziej szkodliwe dla oczu niż brak okularów przeciwsłonecznych, więc upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne pochodzą od renomowanej marki posiadającej certyfikat UV. |
W jasnym świetle słonecznym, zwłaszcza w środowiskach, które odbijają światło słoneczne, takich jak plaże, lodowce i pustynie, okulary przeciwsłoneczne są koniecznością.
Upewnij się, że Twoje okulary przeciwsłoneczne nie pozostawiają luki na linii wzroku: jeśli spojrzysz w dół, chociaż możesz widzieć przez okulary przeciwsłoneczne, Twoje oczy nadal będą otrzymywać promieniowanie ultrafioletowe. W środowiskach o dużym natężeniu promieniowania UV, takich jak obszary położone na dużych wysokościach, zamiast okularów przeciwsłonecznych potrzebne są gogle narciarskie.
Chociaż sprzeczne z intuicją, aleprzezroczystylubJasny kolorOkulary przeciwsłoneczne niżCiemny kolorZapewniona ochrona jest lepsza, ponieważ po pierwsze zachowana jest twoja instynktowna niechęć do słońca, a po drugie twoje źrenice pozostaną zwężone i mniej światła wpadnie do gałki ocznej.
odzież
Ubrania są w dużej mierze najskuteczniejszą ochroną przed słońcem, ale nie wszystkie są odporne na promieniowanie UV, mimo noszenia niektórych ubrań możesz się poparzyć.
Podróżując w tropikalnym środowisku, DaiDuży kapeluszlubszalik,WłączaćGruba bawełnaBiały lub beżowyKoszula i spodnie z długim rękawem. Unikaj noszenia T-shirtów i szortów; możesz nosić ubrania z długimi rękawami i bardzo luźne, które są równie chłodne i mogą zapobiegać poparzeniom słonecznym. Tył szyi jest podatny na oparzenia słoneczne, więc kurtka powinna mieć kołnierzyk, a kołnierz powinien być wyprostowany (lub nosić bawełniany szalik). Co więcej, w celu ochrony twarzy, a zwłaszcza czoła, można założyć czapkę lub czapkę z daszkiem, a także spróbować nosić buty i skarpetki.
istniećplażaNie należy zdejmować płaszcza z wyjątkiem pływania. Oczywiście w tym przypadku nie należy zbyt długo przebywać w wodzie. Rozważ noszenie ubrań przeciwsłonecznych w wodzie. Jeśli czujesz, że pełne ubranie jest sprzeczne z celem przyjścia na plażę, używaj grubychSarongOwiń się tylko kostiumem kąpielowym.
Zastanów się nad zabraniem małej fałdy, która ma duży obszar przeciwsłoneczny i małej fałdy, która jest mniejsza niż czapkaparasol. To stały produkt do tropikalnej ochrony przeciwsłonecznej w Azji.
zachowanie
Nie pozostawaj na dworze zbyt długo w południe bez dodatkowej ochrony, zwłaszcza podczas podróży po obszarach tropikalnych. Zasłoń słońce tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli to możliwe, spróbuj zorganizować chronione zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak pływanie lub pływanie łódką, wczesnym rankiem lub wieczorem.
Krem do opalania
Lepiej mieć balsam z filtrem niż nie, ale musisz wiedzieć: nawet balsam o najwyższym współczynniku ochrony przeciwsłonecznej może zapewnić tylko częściową ochronę przed promieniowaniem UV (chociaż na etykiecie jest napisane „pełne działanie UVA/B”) i jest wystawiony na silne działanie promieni słonecznych przez długi czas (ponad dwie godziny) są nieważne.
Mleczko z filtrem przeciwsłonecznym jest oceniane zgodnie ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF), który mierzy stopień redukcji oparzeń. Na przykład, jeśli dostaniesz oparzenia słoneczne bez ochrony przez 10 minut, z SPF 15, powinieneś być w stanie uzyskać 150 minut przed poparzeniem słonecznym. Nie jest to liczba ostateczna, na efekt wpływa wiele czynników: jak gruba jest powłoka, różne kraje mają różne normy dla etykiet SPF, etykiety SPF generalnie ignorują promieniowanie UVA, które nie powoduje zaczerwienienia i bólu, ale może powodować inne uszkodzenia. Ostatnie badania wykazały, że wartość SPF, która jest znacznie wyższa niż 30, zapewnia również nie większą ochronę niż 30.
Balsam z filtrem przeciwsłonecznym należy dokładnie nałożyć na obszary, których nie można zakryć odzieżą, takie jak twarz, grzbiety rąk i odsłonięta skóra. Oparzenie słoneczne na podbiciu i tylnej części kolana było zaskakująco szybkie. Jeśli planujesz przebywać w wodzie, możesz użyć wodoodpornego balsamu przeciwsłonecznego. Aby działał skutecznie, balsam należy nakładać co dwie godziny, w wodzie lub podczas pocenia się. Bez względu na to, jaki to jest krem przeciwsłoneczny, upewnij się, że jest „świeży”. Nawet najlepsza formuła zacznie tracić skuteczność po ponad roku.
radzić sobie z
W przypadku oparzeń słonecznych najpierw pojawi się rumień, a następnie ból w różnym stopniu, którego nasilenie jest proporcjonalne do czasu trwania i intensywności ekspozycji. Po oparzeniu słonecznym skóra może zaczerwienić się po 2 do 6 godzinach, a ból jest najsilniejszy po 6 do 48 godzinach. Oparzenie słoneczne będzie się rozwijać przez 24 do 72 godzin. Peeling skóry rozpocznie się 3 do 8 dni po oparzeniu słonecznym. Typowe objawy to tkliwość, ból, obrzęk, zaczerwienienie i/lub łuszczenie, wysypka, nudności i gorączka. Oparzenie słoneczne może być oparzeniem pierwszego lub drugiego stopnia.
Drobne oparzenia słoneczne na ogół powodują zaczerwienienie, obrzęk i tkliwość tylko w dotkniętym obszarze. Co gorsza, może powodować pęcherze. Poważne oparzenia słoneczne mogą być bolesne do tego stopnia, że powodują zmęczenie i mogą wymagać hospitalizacji. Poważne oparzenia słoneczne, należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską.
Nurkowanie w otwartej wodzie nie pomoże złagodzić objawów oparzenia słonecznego, ale uszkodzi skórę. Jeśli na skórze pojawiają się pęcherze, uważaj na infekcję. Weź zimny prysznic (nie zimną wodę) lub zanurz się w wannie. Unikaj szorowania i golenia, a do osuszenia ciała używaj miękkiego ręcznika.
Stosowanie kremu po opalaniu lub ekstraktu z aloesu może złagodzić obecne objawy. Możesz również rozważyć przyjmowanie środków przeciwbólowych, aby złagodzić zaczerwienienie i ból spowodowany oparzeniem słonecznym. Na szczególnie bolesne miejsca można zastosować maści sterydowe, jednak nie należy stosować środków miejscowo znieczulających, ponieważ mogą one nasilać objawy. Według doświadczenia niektórych osób stosowanie olejku lawendowego lub jogurtu naturalnego na powierzchni rany może powodować ból.
Spróbujodpoczynekodpowiedni,drinkDuża ilość wody zapobiega odwodnieniu. Unikaj słońca, dopóki skóra nie wyzdrowieje, zwykle trwa to około tygodnia.
Udar cieplny
Udar cieplny to ogólne określenie objawów spowodowanych nieprawidłowym wzrostem temperatury ciała, który jest poważnym stanem zagrażającym życiu, w którym organizm ludzki traci zdolność do samoregulacji temperatury ciała. Ocieplenie ciała może sprawić, że pacjent poczuje się bardzo niekomfortowo.
Oczywiście główną przyczyną choroby jest wysoka temperatura. Ale wilgotność jest również bardzo krytycznym stanem: wysoka wilgotność, powolne parowanie wody i pocenie się ludzkiego ciała w celu samoistnego ochłodzenia nie jest zbyt skuteczne. Twój pot może powodować odwodnienie. W czasie upałów należy zawsze dolewać dużo wody. Każdy wysiłek fizyczny może spowodować udar cieplny.
Poniżej przedstawiono różne przypadki udaru cieplnego:
| Strata ciepła | Zmęczenie cieplne | Skurcze cieplne | Udar cieplny | |
|---|---|---|---|---|
| świadomość | znikać | normalna | normalna | Bariera wysokości |
| temperatura ciała | normalna | ～39℃ | normalna | Powyżej 40 ℃ |
| skóra | normalna | przeziębienie | normalna | wysoka temperatura |
| pocić się | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
