Choroba górska - 高山症

Chociaż ten wpis został przetłumaczony, jakość tłumaczenia treści wewnętrznych jest nadal słaba i wymaga poprawy. Proszę o pomoc w rozwiązaniu tych problemów!

Treści związane z medycyną w Wikivoyage są tylko w celach informacyjnych, patrzOświadczenie medyczne . Jeśli potrzebujesz usług medycznych lub rzetelnej porady, skonsultuj się z profesjonalistą. W nagłych wypadkach zadzwoń do miejscowegoPołączenie alarmowe。

Choroba górska (To jestChoroba wysokościowa) Jest reakcją człowieka na warunki niskiego poziomu tlenu na dużych wysokościach (ze względu na niższe ciśnienie powietrza w obszarach położonych na dużych wysokościach). Twoje ciało zareaguje na różne sposoby: niektóre są normalnymi reakcjami, niektóre są reakcjami chorymi. Chora reakcja to niebezpieczeństwo, które może poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie, jeśli je zignorujesz lub nie zajmiesz się tym, reakcja ta może doprowadzić do Twojej śmierci.

Choroba wysokościowa jest bardzo niebezpieczna z czterech powodów: może zaatakować nagle i szybko się pogorszyć, co może być śmiertelne; pacjenci często nie znajdują się blisko miejsca, w którym można uzyskać pomoc medyczną; pacjenci mają również trudności z szybką ewakuacją; w wielu przypadkach , pacjenci są uzależnieni od swojego zdrowia, ponieważ wykonują dużo ćwiczeń fizycznych w niebezpiecznym środowisku.

Choroba alpejska jest wielkim zagrożeniem dla sportów górskich na dużych wysokościach (4000m do 5000m), zagrożeniem dla łagodnych sportów górskich (takich jak jazda na nartach na obszarach od 3000m do 4000m, szczególnie w Kolorado) lub łagodnym -miast wysokościowych, zwłaszcza chińskiego Tybetu (Lhasa), Peru (Cuzco, szczególnie na Szlaku Inków) i Boliwii (La Paz). Na średnich wysokościach (np. 3500m) głównym rozwiązaniem jest spędzenie jednej lub dwóch nocy na przystosowanie się do otoczenia na obszarach położonych na niższych wysokościach (około 2500m) i utrzymywanie bardziej zrelaksowanej postawy przez pierwsze kilka dni, zamiast latania tam. Od razu wybierz się na wędrówkę lub na narty. Na większych wysokościach trzeba być bardziej ostrożnym i wspinać się powoli, co jest bardzo potrzebne. Dostosuj się do potrzebczas, Jeśli jesteś zbyt niecierpliwy, spowoduje to chorobę górską.

Na obszarach położonych na dużych wysokościach istnieją inne zagrożenia, które nie zostały tutaj uwzględnione. Jednym z nich jest to, że pogoda może być bardzo zimna: zobaczzimna pogoda. Po drugie, może istnieć niebezpieczeństwo spowodowane silnym nasłonecznieniem, ponieważ atmosfera nad twoją głową jest stosunkowo cienka, co nie wystarczy, aby cię chronić: patrzŚrodki ochrony przeciwsłonecznej. Wreszcie teren może stwarzać zagrożenie, takie jak lawina lub po prostu upadek z góry: patrzwędrówki。

uczyć się

Im dalej i wyżej poziom morza, tym niższe ciśnienie powietrza. Twoje ciało ma dwa główne problemy, dużą wysokość i odpowiednio niskie ciśnienie powietrza: płuca otrzymują mniej tlenu z powietrzem przy niższym ciśnieniu powietrza. Twoje ciało wyprodukuje więcej czerwonych krwinek do transportu tlenu, ale proces ten trwa kilka dni, czasem ponad tydzień, i możesz zachorować w tym samym czasie.

• W środowisku o niższym ciśnieniu powietrza woda paruje szybciej. Może to spowodować, żeOdwodnienie。

Zmiany wysokości na wysokości są złożone i bardzo rzucające się w oczy. Trudność twojego organizmu w utrzymaniu dobrego zaopatrzenia w tlen i kontrolowaniu powiązanych problemów jest bezpośrednio związana z twoją wysokością i niedawnymi zmianami wysokości. Są to dwa główne czynniki, które powodują chorobę wysokościową. Ważna jest również wysokość, na której śpisz, ponieważ większość czerwonych krwinek potrzebnych do poprawy gospodarki tlenowej powstaje podczas snu.

Dlatego w tym artykule dużo omówiono wzlotów i upadków. Oddalanie się od poziomu morza jest niebezpieczną czynnością i musisz być w tym czasie czujny. Wręcz przeciwnie, spadek do poziomu morza jest najważniejszym czynnikiem w ograniczaniu lub eliminowaniu różnych form choroby wysokościowej. Ponadto w tym artykule jest również mowa o dużej wiedzy na temat przystosowania się do środowiska, aby Twoje ciało miało wystarczająco dużo czasu na przystosowanie się do wyższych wysokości. Jest to niezbędne, aby uniknąć problemów.

Jaka jest jego wysokość?

Najwyższy kapitał na świecieLa Paz

Niewielka liczba osób (około 20%) będzie miała objawy choroby wysokościowej, jeśli wzniosą się na wysokość 2500 m n.p.m. i będą tam spać (jest to poziom ciśnienia w kabinie większości samolotów komercyjnych z wyjątkiem Airbusa A380 i Boeinga 787). Jednak większość ludzi stosunkowo łatwo przystosuje się do 3000 metrów i objawy mogą pojawić się już po pierwszej nocy.

Dużo trudniej jest przystosować się do wysokości 3000-5000 metrów, tutaj, jeśli podróżujesz na większej wysokości, musi powoli wznosić się i wracać na niższą wysokość, aby zasnąć. Ponad 50% ludzi zachoruje, jeśli szybko wzniosą się z poziomu morza na 3500 metrów bez dostosowania się do środowiska, a jeśli szybko wzniosą się na 5000 metrów, wszyscy zachorują.

Uważa się, że nie da się na stałe przystosować do wysokości powyżej 5500 metrów. Gdy przyzwyczaisz się do otoczenia, spanie do 6000 metrów może zająć kilka tygodni, ale Twoje zdrowie nadal będzie się stopniowo pogarszać.

Obszar ponad 8000 metrów nazywany jest „martwą strefą”: przebywając na tak dużej wysokości, znacznie się pogorszysz, niektóre główne układy twojego ciała zostaną wyłączone, a wspinacze pozostaną tam tylko przez dwa lub trzy dni. Szacuje się, że śmiertelność z powodu choroby wysokościowej powyżej 7000 metrów sięga aż 4% populacji.

Jeśli twoja rodzina znajduje się znacznie nad poziomem morza, możesz uzyskać zdecydowane wsparcie podczas wspinania się na wyższe wysokości, ale to nie chroni cię przed problemem płaskowyżu, tylko podnosi próg ich występowania. Większość zdrowych ludzi mieszka na wysokości od 1500 metrów do 2500 metrów, zakres wysokości obejmuje dość dużo większych miast, na wysokości 3000 metrów i wyżej jest niewiele problemów, ale i tak są narażeni na problemy z płaskowyżem na 5000 metrów metrów.

Czynniki ryzyka

Częstość występowania choroby wysokościowej u mężczyzn jest wyższa niż u kobiet, zwłaszcza mężczyzn w wieku od 16 do 25 lat. Nie jest jasne, czy istnieją jakieś nieznane przyczyny biologiczne, czy po prostu populacja najprawdopodobniej przedwcześnie spróbuje zbyt dużo ćwiczeń. Należy pamiętać, że to, że jesteś młody i zdrowy i nie doświadczyłeś choroby wysokościowej w przeszłości, nie oznacza, że ​​będziesz na nią odporny podczas przyszłych wspinaczek. Sprawność fizyczna niekoniecznie jest dobrym wskaźnikiem, nie jest też siłą czy zdrowiem. Chociaż jesteś zdrowy i młody, możesz zareagować na wysokość. W rzeczywistości zdrowie, młodość i zdrowie niosą ze sobą ukryte ryzyko: ich ogólna sprawność fizyczna sprawia, że ​​uważają, że powinni dobrze znosić wzrost, co nie zawsze ma miejsce.

Z drugiej strony zły stan zdrowia jest czynnikiem ryzyka: zwłaszcza choroby serca lub układu oddechowego. Zdrowe serce i płuca mają wystarczająco dużo czasu na wdychanie tlenu do tkanek na dużych wysokościach. Oczywiście, jeśli masz problemy fizyczne, które utrudniają ćwiczenie, masz powody, aby dokładnie rozważyć ćwiczenia na dużych wysokościach, które będą jeszcze trudniejsze!

nurkowanieZwiększy ryzyko choroby dekompresyjnej. Jeśli niedawno nurkowałeś i nie usunąłeś całkowicie azotu z krwi, nie powinieneś wynurzać się na większą wysokość (lub podróżować samolotem). Aby uzyskać porady dotyczące czasu oczekiwania, zobacznurkowanie。

Miejsce

Oprócz wspinaczki i innych sportów górskich, takich jak narciarstwo. Główne kierunki turystyczne na dużych wysokościach to Boliwia, Peru (Płaskowyż Boliwijski) i Płaskowyż Tybetański Qinghai (Qinghai, Tybet).Wszystkie te destynacje znajdują się na wysokości około 3500 m npm Wysokość tych obszarów sprawia, że ​​prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wysokościowej jest niezwykle wysoka. Inne miejsca w górach. Na przykład Mongolia, Nepal, Szwajcaria (w większości poniżej 2000 metrów), a nawet Bhutan (około 2500 metrów), większość mieszkańców osiedla się w miejscach o niższych wysokościach, zwłaszcza w dolinach, gdzie ryzyko choroby wysokościowej jest największe.

Aby polecieć do Peru, aby odwiedzićSzlak Inków、CuzcoWysokość (3400 m) jest niezwykle wysoka, dlatego niebezpiecznie jest od razu wejść na Szlak Inków, który czasami prowadzi do śmierci. Bezpieczniejszą opcją jest wyjazd z Cusco do Świętej Doliny na jedną lub dwie noce przed powrotem do Cusco. Machu Picchu Wysoka (2400 metrów) Nie jest to szczególnie wysoka.

Lecieć samolotemLhasa, Zostań tutajKunming(2000 metrów) lubXining(2300 metrów) Kilka nocy może pomóc w przystosowaniu się do środowiska płaskowyżu.Jeżdżenie pociągiem do Qinghai-Tybet nie jest zalecane, a przechodzenie z niskiej na dużą wysokość uniemożliwi przystosowanie się do środowiska płaskowyżu.

Lecieć doLa PazPowinieneś przez kilka dni mieszkać w niższych miastach (takich jak Karakoto i Obras), aby przyzwyczaić się do środowiska płaskowyżu.

Jeśli chodzi o duże miasta, to jest kilkanaście miast (liczących co najmniej 100 tys. mieszkańców) powyżej 3000 m n.p.m., z których najbardziej znane to La Paz (Boliwia, 3650 m), Lhasa (Chiny, 3650 metrów) i Cusco (Peru, 3400 metrów) Ekwador, Kolumbia, Meksyk, Erytrea, Etiopia, Jemen, Gwatemala również mają 1-3 duże miasta na wysokości 2000-3000 metrów. Istnieje również kilka małych miast w Afganistanie i Indiach na dużych wysokościach.

Lista

Wysokość ważnych miejsc turystycznych jest stosunkowo wysoka.

Ameryka północna

• Kolorado
  • Wiele wysokiej klasy ośrodków narciarskich, takich jak Breckenridge (około 3000 do 4000 metrów)
  • Osika (2400 metrów)

Ameryka Południowa

• Boliwia
  • La Paz (3650 metrów) – stolica o najwyższej wysokości
  • El Alto (4150 metrów) – jedna z najwyższych metropolii
• Kolumbia
  • Bogota (2600 metrów)
• Peru
  • Cuzco (3400 metrów)
  • Szlak Inków: Warmi Wañusqa „Przełęcz Martwych Kobiet” (4200 metrów), Paguemeyo (około 3500 metrów)
  • Machu Picchu (2400 metrów)

Azja

• Bhutan
  • Thimphu (2250 do 2650 metrów)
• Chiny Tybet
  • Lhasa (3500 do 3650 metrów)

Duży wpływ

Środki zapobiegawcze dla wysokości do 5360 metrów

Wysokość ma pewien wpływ fizjologiczny na ludzi na wszystkich obszarach wysokogórskich. Efekty te same w sobie nie są objawami choroby, chociaż są oznakami zwiększonej trudności organizmu na dużych wysokościach.

Hiperwentylacja

Na dużych wysokościach tempo oddychania wzrośnie, aby zrekompensować niższe ciśnienie powietrza. Możesz tego nie zauważyć: podobne efekty występują podczas podróży lotniczych.

Zwiększone oddawanie moczu

Zwiększone wydalanie moczu jest reakcją organizmu na niedotlenienie.Większe wydalanie wodorowęglanów może zwiększyć oddychanie, co sprawi, że będziesz przebywać na dużych wysokościach Więcej wydalanego moczu. Jeśli ilość wydalanego moczu jest mniej więcej taka sama jak na obszarach położonych na małej wysokości, najprawdopodobniej jesteś odwodniony.

Oddychaj regularnie

Ze względu na zmiany w chemii ciała prowadzące do zakłóceń w poziomie tlenu i dwutlenku węgla we krwi oraz hiperwentylacji na wysokości, sygnały chemiczne organizmu „kiedy oddychać” mogą zostać zdezorientowane. Kiedy nie śpisz, będziesz pamiętać o oddychaniu, ale kiedy śpisz, przerwy w oddychaniu są bardzo częste: wstrzymaj oddech do piętnastu sekund, a następnie oddychaj bardzo szybko, gdy znów zaczniesz oddychać.

Świadomość, że nie oddychasz lub masz trudności z oddychaniem, może być zaskakująca, gdy się obudzisz lub gdy odkryjesz, że ktoś inny przestał oddychać. Ale jest to normalna reakcja na wzrost i prawie każdy ją spotyka. Adaptacja do środowiska tylko nieznacznie go poprawi.

Choroba wysokościowa

KilimandżaroWspinacz na szczycie góry, która łatwo i szybko może wspiąć się na niebezpieczne wyżyny

Oprócz mniej niebezpiecznych efektów fizycznych, wysokość sprawia, że ​​jesteś podatny na rzeczywiste choroby, z których niektóre są bardzo niebezpieczne. Chociaż nie da się uniknąć wszystkich skutków plateau, powinieneś podjąć mądre środki, aby uniknąć faktycznej choroby, a jeśli tak się stanie, potraktuj to bardzo poważnie.

Odwodnienie

Musisz zwiększyć spożycie płynów na dużych wysokościach. Oznaki utraty apetytu i nudności mogą prowadzić do odwodnienia i bólów głowy. Niestety, łatwo jest pomylić odwodnione bóle głowy z bólami głowy związanymi z ostrą chorobą górską (AMS) (na zdjęciu poniżej) i odwrotnie. Jeśli ból głowy nie ustępuje po wypiciu jednego litra płynu, należy to uznać za efekt AMS.

Bóle głowy związane z odwodnieniem można również zidentyfikować, porównując tętno: jeśli tętno wzrośnie o ponad 20% podczas stania przez pięć minut po położeniu się, potrzeba więcej płynu.

Ostra choroba górska

Choroba górska,znany jako"Zespół górski, choroba wysokościowa, choroba wysokościowa"(Język angielski:Choroba wysokościowa, ostra choroba górska,skrót"AMS"), to najczęstsza niezdrowa reakcja na wysokość: seria oznak, że organizm choruje i nie przystosował się do wyższych wysokości.

Dla własnego bezpieczeństwa,Zakładając wysokość, wszystkie choroby spowodowane wysokością to choroba górska. Najczęstszym powodem, dla którego ludzie nie powinni odpadać tak szybko, jak to możliwe, są złe założenia. Uważają, że ostra choroba górska jest oznaką osłabienia, a ich stan zdrowia oznacza, że ​​nie mogą mieć AMS ani mylić objawów z grypą lub innymi chorobami. Najpierw załóżmy, że ostra choroba górska: występuje u osób zdrowych i silnych.Jeśli okaże się, że rzeczywiście jesteś chory, to zejście na niższą wysokość sprawi, że organizm łatwiej się goi.

Zwłaszcza jeśli niedawno wstałeś i maszBół głowyzWszelkie inne objawy, Masz ostrą chorobę górską. Inne objawy ostrej choroby górskiej różnią się w zależności od osoby, w tym zmęczenie, zawroty głowy, apetyt, utrata apetytu, nudności, wymioty, dezorientacja, trudności w chodzeniu (znane jako ataksja chodu), grzechotanie i ogólne złe samopoczucie.

Zwłaszcza trzy ostatnie oznaki wskazują, że twój stan jest poważny, ale nie powinieneś czekać na wystąpienie tych objawów z potwierdzeniem, że masz ostrą chorobę górską: są one dość wiarygodnymi wskaźnikami początku obrzęku mózgu na dużych wysokościach (HACE) lub wysokościowy obrzęk płuc (HAPE).

Ty i Twój zespół powinniście zwracać szczególną uwagę na oznaki ostrej choroby górskiej.Jeśli masz ostrą chorobę górską, jej objawy ulegną pogorszeniu. Ludzie, którzy są bardzo chorzy, mogą czuć się zdezorientowani i nie zdawać sobie sprawy, jakie mają mdłości. Utrata apetytu to szczególnie dobry znak: każdy, kto spacerował lub wspinał się przez cały dzień na dużych wysokościach, powinien pragnąć dobrego posiłku wieczorem.

Jeśli masz objawy ostrej choroby górskiej, nie idź dalej. Proszę rozważyć zwrot.

Jeśli masz objawy obrzęku mózgu na dużej wysokości lub obrzęku płuc na dużej wysokości, natychmiast wróć. Twoje życie może od tego zależeć.

Obrzęk mózgu na dużej wysokości

Wspinaczka na Mount Everest

Obrzęk mózgu na dużych wysokościach (HACE) jest końcowym stadium ostrej choroby górskiej (z kolei ostrą chorobę górską można uznać za łagodną formę obrzęku mózgu na dużych wysokościach). Kiedy cierpisz na obrzęk mózgu na dużych wysokościach, twój mózg puchnie i przestaje działać normalnie.

Objawy obrzęku mózgu na dużych wysokościach obejmują wiele oznak niewydolności umysłowej: dezorientację, zmęczenie i dziwne zachowanie. Ale najbardziej niezawodna jest ataksja chodu, możesz ją przetestować, chodząc po palcach w linii prostej po ziemi. Zdrowi ludzie mogą z łatwością przejść ten test, a każdy, kto ma problemy z równowagą, będzie miał objawy obrzęku mózgu na dużych wysokościach.

Obrzęk mózgu na dużych wysokościach jest bardzo poważny, możesz mieć tylko kilka godzin, aby pomóc osobom z obrzękiem mózgu na dużych wysokościach. Głównym sposobem leczenia jest zejście z góry, ale ludzie, którzy doświadczają tych objawów, potrzebują dużej pomocy. Deksametazon to lek, który można stosować w celu złagodzenia objawów, ale jest to tylko tymczasowy mostek, który może zapewnić więcej czasu na zejście.

Badania medyczne z 2008 roku wykazały, że główną przyczyną śmierci wspinaczy na Mount Everest był wysokogórski obrzęk mózgu.

Alpejski Obrzęk Płuc

Alpejski Obrzęk Płuc (HAPE) to poważna choroba wysokościowa. Czasami ta choroba pojawia się razem z ostrą chorobą górską i obrzękiem mózgu na dużych wysokościach, ale czasami pojawia się samotnie. Istnieje wiele przyczyn wysokościowego obrzęku płuc. Kiedy cierpisz na alpejski obrzęk płuc, twoje płuca wypełnią się płynem. Objawy to skrajne zmęczenie, duszność, zapaść, suchy kaszel, krwawo różowa pienista plwocina i dźwięki gongu w płucach. To jest bardzo powszechne w nocy.

Alpejski obrzęk płuc jest chorobą niezwykle poważną, dlatego też alpejski obrzęk płuc należy traktować jako stan niezwykle poważny i traktować poważnie. Nifedypina może łagodzić objawy obrzęku płuc na dużych wysokościach i zapewnia pacjentowi czas na leczenie, ale nie może całkowicie wyleczyć obrzęku płuc na dużych wysokościach. Dlatego ważne jest, aby szybko przenieść się na obszary o małej wysokości.

Oddychający Cheyne Stokes

Na wysokościach powyżej 3000 metrów (10 000 stóp) niektórzy ludzie doświadczają okresowego oddychania podczas snu.Ten rodzaj oddychania nazywa się oddychaniem Cheyne-Stokesa. Ten wzorzec oddychania zaczyna się od kilku płytkich oddechów, stopniowo narasta do głębokich, wzdychających oddechów, a następnie gwałtownie maleje. Oddychanie może się całkowicie zatrzymać na kilka sekund, po czym płytkie oddychanie rozpocznie się ponownie. Kiedy oddech ustaje, ludzie często stają się niespokojni i mogą nagle poczuć się uduszeni po przebudzeniu. Może to zakłócić wzorce snu i wspinać się na opony.

Acetazolamid pomaga złagodzić okresowe oddychanie. Ten rodzaj oddychania nie jest uważany za nienormalny na dużych wysokościach. Jeśli jednak pojawi się po raz pierwszy po chorobie (z wyjątkiem choroby wysokościowej) lub urazie (zwłaszcza urazie głowy), może być oznaką poważnego zaburzenia.

Choroba dekompresyjna

Choroba dekompresyjna(DCS) to poważna choroba, która tworzy we krwi pęcherzyki azotu, uniemożliwiając dopływ krwi do niektórych części ciała. Objawy obejmują uporczywe mrowienie lub ból stawów, zmęczenie, swędzenie, wysypkę skórną, splątanie i zapaść. Choroba dekompresyjna jest spowodowana przezNagłyZmiany ciśnienia powietrza (efektywne zwiększenie wysokości) spowodowane np. przez samolot, którym lecisz, traci ciśnienie w kabinie. Nawet szybkie wznoszenie się na większość wysokości (na przykład samolotem) zwykle nie powoduje choroby dekompresyjnej. Osoby, które niedawno „nurkowały” powinny z wyjątkami unikać wspinania się, gdy wysokość nurkowania przekracza wysokość o 12 do 24 godzin, w zależności od aktywności nurkowej. Aby uzyskać więcej informacji, zobacznurkowanieartykuł.

Zapobieganie

Utrzymuj nawodnienie

Pamiętaj, aby codziennie pić co najmniej jeden litr wody nawadniając się. Picie dużej ilości wody nie zapobiega AMS, a te same objawy (bóle głowy, nudności, wymioty itp.) i ciężki AMS mogą wystąpić jako zaburzenia elektrolitowe.

Sprawdź poziom tlenu we krwi

możesz użyćPulsoksymetrAby sprawdzić poziom tlenu we krwi, co może pomóc w znalezieniu problemów, zanim pojawią się objawy. Ten instrument jest tani i łatwy do kupienia oraz ma dobrą dokładność. Personel medyczny w obszarach położonych na dużych wysokościach będzie miał w ręku pulsoksymetr, ale możesz kupić jeden (lub dwa jako zapas) i zachować go dla siebie.

Stopniowo dostosowuj się do wysokości

Obóz pod Everestem

Adaptacja do środowiska to proces umożliwiający organizmowi przystosowanie się do niższych poziomów tlenu poprzez powolne wznoszenie się na wyższe wysokości, przy czym adaptacja na każdej wysokości zajmuje trochę czasu. Najważniejszym czynnikiem jest powolne zwiększanie wysokości spania (wysokości, na której spędzasz noc). Jeśli wybierasz się na wędrówkę lub wspinaczkę górską, typową strategią jest spędzenie dnia (lub jego części) na dużej wysokości, a następnie powrót do snu na małej wysokości. Dotyczy to również osób uprawiających sporty zimowe na dużych wysokościach: narciarstwo na szczycie ośrodka i spanie na dole.

Poniżej przedstawiono zalecane metody maksymalizacji wysokości snu, które mogą zapobiec chorobie górskiej u większości osób:

• Pierwszej nocy nie przekraczaj 2400 metrów.
• Po 3000 metrach zwiększ wysokość spania o 300 metrów każdej nocy.
• Co 1000 metrów powinieneś spędzić drugą noc na tej samej wysokości. Jeśli zwiększysz prędkość z maksymalną prędkością sugerowaną powyżej, będzie to następowało co cztery noce.

Oczywiście możesz ją zwiększać wolniej niż ta prędkość. Wiele osób, które wzniosły się z poziomu morza, decyduje się spędzić kilka nocy na wysokości od 2500 do 3000 metrów przed przystosowaniem się do wyższej wysokości.

Podczas procesu adaptacji pij dużo napojów bezalkoholowych. Niektórzy uważają, że dieta wegetariańska może nieco przyspieszyć adaptację do środowiska. Lokalne przepisy, takie jak peruwiańska mate de coca (herbata z liści koki) są dobre, ale ich skuteczność jest wątpliwa.

Unikaj szybkiego wynurzania

wzrosnąć szybkoW przeciwieństwie do adaptacji do otoczenia: gdy wzniesiesz się wyżej niż zalecana wysokość, szybko się wzniesiesz. Może to oznaczaćwspinaczkaA kemping jest wyższy niż zalecana wartość, ale możesz też przejśćnapędUdaj się do obszaru o dużej wysokości, aby przyspieszyć wznoszenie i zacznij od niskiej pozycji z dużej wysokości na dużą wysokość, która jest szybsza. Na przykład lecąc z poziomu morza doLhasa, który ma 3700 metrów wysokości, co jest oczywiście nierozsądne. Rozważ spędzenie około tygodnia na średniej wysokości. Niektóre możliwości zobaczZiemia do Tybetu. Jeśli podróżujesz do Tybetu, niektóre obszary mieszkalne mają ponad 5000 metrów, a niektóre góry mają ponad 8000 metrów, więc nie wyjeżdżaj, dopóki Lhasa nie zostanie w pełni przystosowana. Jeśli pójdzieszAndes, sytuacja jest taka sama,Cuzco，La PazlubSzlak InkówPozostałe destynacje znajdują się powyżej 3000 m n.p.m.

Jeśli to możliwe, unikaj podjazdów szybszych niż zalecane powyżej, zwłaszcza nagłych podejść na 3000 metrów lub wyżej. Nawet jeśli zażyjesz acetazolamid (na zdjęciu poniżej), szybki wzrost zwiększy prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę górską i przekształci ją w „szybszą” „poważną chorobę”, dzięki czemu będziesz mieć mniej czasu na reakcję i upadek.

Bądź szczególnie czujny ze sprzętem tlenowym: niektórzy turyści umierają z wysokości, gdy sprzęt zawiedzie i są całkowicie odporni na warunki pogodowe.

Rozważ podróżowanie drogą lub koleją zamiast bezpośredniego lotu na duże wysokości. Pamiętaj jednak, że opcje naziemne często wiążą się z wyższymi wysokościami: na przykład droga Manali-Leh zabierze Cię z poniżej 2000 metrów do 5000 metrów. lubLot fazowy, Zaparkowany gdzieś na średniej wysokości. Jeśli musisz przelecieć około 3000 metrów do dowolnego miejsca docelowego, zatrzymaj się przynajmniej na kilka dni w pośrednim miejscu docelowym. Jeśli lecisz na bardziej umiarkowaną wysokość powyżej 2500 metrów, nadal musisz spędzić kilka nocy na tej wysokości, aby dotrzeć do wyższego kraju.

Unikaj „palenia” i „alkoholu”, kiedy lecisz samolotem z obszaru na dużej wysokości na obszar dużej wysokości.

leczenie

Cmentarz Górski Aconcagua

Gdy pojawią się objawy choroby górskiej, Twoim pierwszym zadaniem jest wyzdrowienie. Dopóki objawy nie znikną, nie możesz dalej podnosić wysokości. Może to potrwać do 48 godzin, jeśli trwa dłużej, spada. Możesz również spaść, gdy pojawią się objawy, co sprawi, że znikną szybciej, prawdopodobnie w ciągu kilku godzin.

W przypadku pogorszenia się stanu zdrowia lub wystąpienia objawów obrzęku płuc na dużej wysokości lub obrzęku mózgu na dużej wysokości należy jak najszybciej zejść na niższą wysokość. Jeśli jest noc, nie czekaj do rana, jeśli masz wybór. Powinieneś zejść przynajmniej do ostatniej nocy, kiedy nie masz objawów choroby górskiej. Możesz potrzebować opieki szpitalnej.

Osoby z obrzękiem płuc i obrzękiem mózgu na dużej wysokości często czują się zdezorientowane lub zmęczone i mogą potrzebować pomocy przy schodzeniu. Pomóc im!

Istnieje kilka urządzeń, które można wykorzystać do leczenia osób z wysokogórskim obrzękiem płuc lub obrzękiem mózgu na dużej wysokości, w tym worki wysokociśnieniowe, w których pacjent może leżeć w atmosferze o wyższym ciśnieniu. Ponadto, ponieważ główną przyczyną tych chorób jest niedotlenienie, oddychanie tlenem ze zbiornika spowolni ich początek i może tymczasowo złagodzić objawy. Jeśli kuracja jest zbyt niebezpieczna, aby ją odrzucić, to każda kuracja zajmie trochę czasu, ale nie zastąpi ona krwi.

Pacjenci z chorobą dekompresyjną muszą być hospitalizowani i leczeni w komorze dekompresyjnej: spadek poziomu morza nie wystarcza do złagodzenia objawów choroby dekompresyjnej. Podobnie jak w przypadku obrzęku płuc i obrzęku mózgu na dużych wysokościach, oddychanie tlenem może tymczasowo złagodzić objawy, które można uratować. Organizacja nurkowa może udzielić dalszych porad.

Acetazolamid

Ten lek pobudzi Twój oddech. Lek został pierwotnie zaprojektowany do leczenia jaskry, ale efekty uboczne zwiększonej częstotliwości oddychania i głębokości okazały się przydatne dla wspinaczy. Ma wpływ na zwiększenie tempa adaptacji, poprawę okresowego oddychania i pomaga ludziom szybciej wyzdrowieć z choroby górskiej. Są pewne skutki uboczne. Ten lek działa moczopędnie i jest podatny na odwodnienie, dlatego bardzo ważne jest picie dużej ilości wody. Lek ten jest przydatny dla osób, które w przeszłości cierpiały na chorobę górską, ludzie są zmuszani do wznoszenia się (na przykład lecąc do Tybetu), każdemu z chorobą górską, zwłaszcza jeśli nie chcą schodzić. Wielu wspinaczy traktuje to również jako środek zapobiegawczy.

Acetazolamid nie jest absolutnym środkiem zapobiegawczym, zwłaszcza w przypadku wymuszonego wynurzania. Konieczna jest recepta, a w sprawie odpowiedniego dawkowania należy skonsultować się z lekarzem.

Inne leki

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedypina i deksametazon. Niektóre z tych leków znajdują się w kapsułkach sprzedawanych w Chinach, np. Gao Gao Kang, który zawiera deksametazon. Mówi się również, że niektóre preparaty ziołowe są stosowane w zapobieganiu/leczeniu choroby wysokościowej, takie jak ginkgo i kapsułka kombinowana o nazwie Gaoyuanning sprzedawana w Chinach. Skuteczność tych preparatów nie została naukowo udowodniona, chociaż Gaoyuanning (chiński personel wojskowy) używał Gaoyuanning podczas szybkiego wynurzania.

Warto zauważyć, że wszystkie te leki mają oczywiste skutki uboczne, zwłaszcza deksametazon, silny lek steroidowy. Odwiedzającym zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed uzyskaniem tych leków. Turyści zagraniczni powinni zakupić niezbędne leki w swoich krajach ojczystych i zwracać uwagę na składniki zawarte w lekach.